读周岭《认知觉醒》有感
红蓝交错的边角，大量留白的中间，构成为三色相间的封面，上面赫然写着“认知觉醒”四个大字，加以旁边辅上的一竖行小字“开启自我改变的原动力”，让这本书犹如一条幽长的通道，慢慢走进去，细细读一遍，探寻一个人成长的神奇路径。
如果用作者周岭的话来说，就是——成长也是一种美好，成长就是一场消除模糊的比赛。
读的好书是有使命的，好的鸡汤真的是有勺子的。对此书，我连读三遍，神清，目明，心亮，行往，仿佛若有光。
本书分为上下两篇，从内观自己、摆脱焦虑和外观世界、借力前行两个部分让我真正明白：
一流的生活不是物质的富有，而是内心的觉知；
人活着的意义不是日子的随意流逝，而是让每天都能够清澈饱满和充实。
一、 清醒认知，知道自己从哪里来
人类之所成为星球上最高等的生物，仰仗的是大脑，大脑有三重：本能脑、情绪脑和理智脑。最厉害的是理智脑，但它太年轻太弱小，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能脑和情绪脑，而本能脑和情绪脑的最大天性就是目光短浅、即时满足，导致让我们大多数人就会避难趋易和急于求成。
在这里，作者做了一个很形象的比喻，如果大脑是一个公司，本能脑和情绪脑就分别是资历很老和年富力强的员工，但他们没有文化，也没什么事业心，只在乎眼前安逸与舒适，而理智脑则是公司经理，有远见有地位，但太年轻没威信，所以对那两名员工信服力不强。这便是现实生活中我们大多数的样子。
那么，如何让大脑理智脑更起作用，那便是觉醒和成长——
立足长远，主动走出舒适区；
为潜在风险克制自己，为可能的收益延时满足；
保持耐心，坚持做那短期内看不到效果的无用之事；
抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与他人不同的选择……
这是理智脑存在的意义，让它学习知识，提升认知，运用策略，驱动本能脑和情绪脑，最后让大脑这个公司团结和谐，欣欣向荣。
我们要知道，人生就是一场消除模糊的比赛，对于任何事情，我们要正视它、看清它、拆解它、优解它，而不是让它进入潜意识。
此时，我们遇到问题时，就可以向自己提问三个问题：
到底是什么让自己烦躁不安？
具体是什么让自己恐惧担忧？
面对困境，我能做什么？
当真正直面时，一切都将变得清晰可见。
二、 清楚目标，明白要到哪里去
当我们明白理智脑的重要作用之后，下一步便是要清楚我们的人生目标，提升我们的元认知能力和自控力，让我们成为思维的舵手，具体如何做到呢？
作者给了三种方法：
一是要细细反思想清楚；
二是自我审视；
三是主动控制。
正如高尔基所说，每一次的自我克制，就意味着比以前更强大。
三、 清晰路径，了解如何走的更好
当人生目标明确之后，作者提出要循着三个清晰路径，即对专注力、学习力、行动力进行打磨——
对于专注力，最有效的办法就是身心合一，在拉伸区刻意练习；
对于学习力，要建立个人的认知体系，运用关联，深度学习，围绕自己的触动点，及时反馈，用以致学；
对于行动力，作者提出要提前写出行动清单，因为行动力最怕模糊，并且这一切源于想清楚，认知越清晰，行动才会越坚定。
在清晰路径上，他特别提出了“早冥读写跑”的人生五件套，他说这是成本最低的成长之道。对此，我深受其益。
早起，已成为我的生活习惯，拉长时间，走在时间前面，成为掌控时间的主动者，而读书和写作，也是新教育提出的教育理念，读书在大师肩上行走，写作是站在自己肩膀上攀升，读写结合是自我教育、自我塑造、自我拯救、自我建构和自我超越的最好载体。自己这么多年就是这样做的，内心渐渐变得宁静而富足。
如何读书，他提到两种实用方法，一是要在阅读中关联生活，二是读后一定要用自己语言重新阐释（比如我写的这篇读后感）。
对于写作，他建议用费曼学习法，就是要通过自己语言，用最简单的话把事情说清楚，和大教育家叶圣陶的思想不谋而合，正如木心先生所说，开始读书，要浅。浅到刚开始就可以居高临下。
对此，他列举一个形象的比喻——房子结构就像我们的思想，房子装修就像我们的表达，用简单的语言表达，可以让人舒适；用自己语言表达，可以体现个性。
而他提到的冥想，正是我要慢慢学习的。
他借用《心流》序言的一段比方：
一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂涌而来……脑中就像热锅上的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撕开脚丫欢快狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。
而这些坏念头就像一个个小球在房间反弹跳动，那就做到每天只专注自己呼吸、保持15分钟的冥想，注意力便会集中，情绪便会锁定在一个相对理想的状态。在樊登读书和许多心理学上，也多次提到这种观点，那就努力践行就好了。
这些方法很实用，作者写的很具体，有很强的操作性。
四、 清爽情绪，开心享受每一天
关于情绪，本书提到一个观点，所有的坏情绪，都源于视角单一。
那如何改变呢？作者以一张图片拍摄的不同角度呈现的不同结果，告诉我们要成为一台更好的相机，要做一个好的摄影师，才能拍出精彩的照片。
他教给我们四个方法——
一是勤移动，用不同视角看问题，甚至可以尝试用第三视角和未来视角来观察自己；
二是善于学习，想想高人面对此事如何处理（樊登读书就提到孔子视角）；
三是要有开放心态，保持客观，不主观臆断。因为好的交流都是客观、不带主观猜测的交流；
四是寻求帮助，借助他人的多维视角克服自己单一视角的局限；
五是多运动，提升体内多马胺水平，引导大脑从新的角度看待事物；
六是常反思，通过写作，与内心对话，复盘梳理之后，便会拨云见日。
除此之外，他告诉我们，做事可以以游戏心态来做，用动机转移的方式，让事情变得好玩有意思。当赋予事情有意义有乐趣时，情绪自然是轻松愉悦清爽的，因为这个世界的模样完全取决于我们看待它的角度。
谁说不是呢？
当你变了，你的世界便变了，你若安好，便是晴天；你若开心，事情便是好玩，每天便是享受的每一个当下。
总之，读完此书，就像在时间的溪流中拾取到一块闪亮的石头，不，它不是石头，而是一块认知觉醒的水晶石，上面写着“清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪”，蓦然再注视它的封面，蓝色和红色这两个主题颜色，其实分别代表大脑的理性力量和感性力量，而中间的大量留白隐约构成人的大脑，寓意着一个人若是学会用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以真正获得认知觉醒，若能真正触动、行动和改变，就可以过一种有觉知的富有的一流生活。
在现实生活中，肯定有的人睡着，有的人醒来，还有的人在装睡。装睡是因为害怕面对醒过来的痛苦，痛苦是因为欠缺必要的认知。
那么，这本《认知觉醒》则是最好的自我修炼工具。
【写在后面】
用两天时间第三遍读这本书，并且整整一个下午时间写下近3000字的读后感，当然下午还用此书事例教育说服儿子，很有作用，很值得阅读。
推荐给朋友们，可以当作修炼自我的工具书。
我把此文发给deepseek做了点评，点评水平真的高，评价也挺好，下一篇粘贴上，以做鼓励，同时也学习人家点评技巧。