《认知觉醒》读后感——周岭
通读了周岭老师的《认知觉醒》整本书，我印象比较深的几个点是：
一、作者对人类大脑的认知
作者周岭根据人类的演变史将人的大脑分为3个部分：本能脑、情绪脑以及理性脑。从人类的演化来看，3种大脑是人类进化的缩影。从进化论的角度来看，不同的时代“危机”会推着人类向某个方向演变。在当代社会理性脑是当下的产物，是人类进化的路线，而本能脑和情绪脑则是历史遗留的产物，它们能保证人类的基本生存，但显然想在人群中脱颖而出，我们需要的是我们的理性脑比其他人强一点。所以我们需要刻意的去强化、锻炼我们的理性脑。
二、作者对阅读的认知
从作者的角度，阅读并不是将一本书读完或者读过，也不是大家都说好的书就是适合你的书。
如何界定一本书是否适合你？关键在你读这本书的时候是否会有共鸣，作者的描述是否让你有感同身受，而后从作者的经验中给你一定的建议和方向，从而让你通过读这本书能够有所得，这样的一本书才能称之为适合你的书。
而也正是这样，阅读的目的也从读完或读过变成了你从这本书中收获了什么，对你产生了哪些实际的改变。后者是更重要于前者的。
同样的，当你和作者产生共鸣的时候，每次读书都是一次和作者进行了一次对话。这一点我也是深感认同的，这也是我和作者周岭的一次深入交流。
三、身体和意识的关系
身体作为意识的物理载体，强壮的身体才能承载更强大的灵魂，就像更大更结实的容器才能装下更多、密度更大的物体。所以作者强调了运动的重要性，而这也是和我坚持锻炼是不谋而合的，虽然在此之前，我没有将身体和容器关联，但我实实在在的体会到了每天锻炼给我带来的丰沛的精力，这是我最直观能感受到的。在阅读此书后，我反而知道了精力的来源，以及这些丰沛的精力可以用来更好地提升自我。
推荐运动后学习，大脑更容易建立新的连接，学习的知识也更容易产生连接。
四、困难源于模糊
作者认为困难这种感觉源于对事情的认知模糊，也是我们常说的困难源于未知。从另一个角度将，困难的事情其实就是处于舒适区、拉伸区、困难区3个区种的困难区，是一种里我们当下比较遥远的一个未知。也正式因此它的解决方案——将模糊变清晰的方法并不难，无非就是任务拆解，且就任务拆解给出了建议，将拆解的子任务置于拉伸区，以此达到不断扩大拉伸区，不断成长的目的。但结合实际可能在实际执行的时候是需要调整的，毕竟我们对于未来是模糊的，但只要方向不会错，前几个拉伸区的子任务是相对明确的，可执行的。
五、提倡延时满足感
即时满足感可以是我们前进的动力，但在一定程度上也会使我们走向浮躁。设置延时满足感是对耐心的锻炼和培养，也是对“快餐文化”的一种反击。从某种意义上，我认为延时满足感是一种对欲望的克制，更容易让我们心境变得平和，也能在很大程度上缓解焦虑。本身焦虑的来源就是层出不穷的欲望嘛。
六、解决专注力低下的方法
专注力不足也是因为事情太困难，没有头绪，然后出现其他更容易解决的事情的时候，注意力马上就被吸引过去了。这也是常见的注意力不集中的表现。而上文的任务拆解就是很好的解决办法，当任务被拆解成很多个拉伸区的子任务时，能够通过解决子任务这一个个里程碑给到反馈。经过不断的训练，注意力就会越来越集中，也就是所谓的专注。
七、关于冥想
之前有练习过小周天，但是是自己练习的，偶尔会有练完后头脑清爽的感觉。今天读完这本书后尝试了一下鲁班七号推荐的冥想课程，第一天练习就能在一次次的呼吸中感受到背部的暖流，以及头脑的爽利。所以听人劝吃饱饭是有道理的，而且这种尝试的成本本就是非常低的。
八、如何评定学习效果
改变 > 行动 > 写作 > 思考 > 阅读
不用过多的解释，学习后对你行为、生活的改变是最直观的。通过学习，你的行为、思想变得更积极主动，你的情绪是不是也会更积极乐观，这些不都是我们学习的最终目的嘛。
九、换个角度看问题
有时候换个角度看问题是一个将消极情绪转向积极情绪的好方法。最近一段时间因为晚睡，导致我晨练时总是昏昏欲睡的，锻炼完也许头脑会清醒点，但是效果明显没有早睡时的效果好。为此我有那么一瞬间的苦恼，但是我转念一想，纵然锻炼的效果不太好，但是我仍然坚持起来锻炼了，我又一次战胜了懒惰，念及此事的一瞬间，我犹如醍醐灌顶了一般，头脑瞬间爽利了不少，整个人也开心了起来。这给了我很大的启发，换个角度看问题，也许坏事也就没那么坏了，变成了好事也不是没可能的。
十、要学会主动休息
人的精力是有限的，且精力的下降是一条曲线。如果一直持续做精力的消耗的事情，当精力消耗到一个阈值以后，做事的效率会急剧降低，所以主动休息将精力时刻保持在阈值之上，能够很大程度上延长我们“战斗”的时长。但反过来讲，我们是不是可以到阈值之后，主动想办法恢复精力，锻炼我们精力恢复的能力和速度呢？比如我刚开始的时候精力耗尽后需要2-3小时才能将精力恢复到阈值之上，经过刻意的训练，我们是否可以将精力恢复到阈值之上甚至是满精力的时间缩短到半小时，甚至10分钟、5分钟呢？这有待验证。
回过头来说，休息的形式和时间也是需要控制的，不然就容易陷入低头刷了会手机，再一抬头，时间已经猛然过去。也就是我最近晚睡的原因。具体怎么控制，我们下次再说。