作者在本书中阐述最多的读书方法是“触动学习法”，即只取全书中最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这篇读书笔记像是“认知觉醒”之后做出的一点小的改变，写读书笔记是深度学习的过程，只囊括触动的点即“触动学习法”，而在认知之余，剩下的就应当是行动 。
以下是本书中我所触动的点：
•坦然接纳自己
人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑三重大脑，顾名思义，本能脑主管本能，情绪脑主管情绪，而理智脑主管认知。亿万年来我们的祖先为了生存，必须借助本能和情绪的力量在“狩猎与采集”的生活中对危险做出快速反应，因此本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性变成了目光短浅和即时满足，又因为它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。
理智脑虽高级，但它的力量却要比本能脑和情绪脑弱小得多，所以我们时常被本能脑与情绪脑操控。因此无论是缺乏耐心还是趋易避难，这就是我们人类的本性，与我们的道德品质或者其他素质毫无关系，成长的过程就是克服天性的过程，所以我们首先要坦然接纳自己的不足，然后依靠知识逐渐从习惯中跳出来，驱动理智脑去合理运用本能脑与情绪脑，利用认知能力去克服本能与天性。
•直面痛苦
德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对烦恼的态度：“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。”所以很多人在面对痛苦时会不自觉地逃避、推卸，因为抱怨别人或者抱怨命运远比直面痛苦做出改变要简单的多，时间一久还可以习惯不断哀怨的痛苦。但任何痛苦事件都不会自动消失，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，想办法将它挖出来，一层层挖下去，直到挖不动为止。好的事情往往都是反天性的，直面痛苦比痛苦本身更痛苦，但只有直面痛苦才可以真正摆脱痛苦。
同时痛苦还是一种正向反馈，是上天给我们的成长提示，无论生活中哪一方面，当痛苦出现时，都是在告诫我们此刻的状况出现了问题，需要做出相应的改变。只有直面痛苦，才能收到提示与反馈，才能不断改进，向前迈进一大步。
•在舒适圈边缘发展
无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想自己高效成长，就必须让自己始终处在舒适区边缘，单纯保持学习输入是简单的，而思考、行动和改变则相对困难，在缺乏觉知的情况下，我们会本能地避难趋易，不自觉地沉浸在表层的学习量中，也就是呆在舒适区，始终在舒适区会让自己停滞不前，贸然跨到困难区就会让自己受挫。因此高效改变与发展的前提是选择正确的方向，在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则。
比如在学习的过程中，重复已知的内容是没有意义的，我们要找到自己欠缺的点，然后不断练习，直至突破为止。
•对模糊零容忍
人类在进化的过程中产生了意识分层，利用潜意识来负责生理系统，让意识负责社会系统，因为处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能总是能够轻易左右意识，所以意识分层在给人类带来巨大好处的同时也带来了极大的副作用——模糊。
知道与做到之间之所以差距很大，模糊也是二者之间极大的阻碍，所以要改变，就必须消除模糊，提高清晰力，通过积累认知能力消除认知模糊，通过拆解烦恼消除情绪模糊，在认知清晰情绪平和之后，还要注重消除行动模糊，将目标细化具体化，在清晰的认知下重构行动力，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
要做到知行合一，就要建立清晰的目标，消除模糊。
•寻找触动点 注重输出
浅层学习满足的是输入，而深度学习更重输出，浅显地读完一本书，不经过思考就进入下一本阅读，其做法无法给理智脑反应的时间，没有输出就不会有反馈，没有反思就很难做到改变。
在输出的同时要尽力做到“关联”，将新知识与旧知识关联到一起，把新知识缝接到旧知识中。但关联还要注意聚焦自身，关注那些与自己有关，对自己有益的内容。关注与自己相关的内容就要去寻找触动点，因为那些最触动的点就是我们的感觉带给我们的，它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。
根据能力圈法则可知，人的能力是无法跳跃发展的，只能在现有基础上一点一点向外扩展，我们在学习过程中，触动我们的点正是在我们能力圈层以内的，只寻找触动自己的点，然后去深层次学习，才能将知识向外扩展。不过不能仅仅停留在触动点处，要注意强化链接，在输入的同时不断输出，让它们成为真正属于我们自己的东西 。
•成为一台更好的相机
世界是多维的，而我们只有一双眼睛，我们可以用相机的概念来理解多种视角，因为它除了包含我们可以看到不同的角度以外还包含了另一层含义——相机本身的差别。
不同的相机在同一角度拍摄，最终也会得到两张不同的照片，因为我们各自使用的相机的镜头、像素或对焦点可能都不一样。同理，我们每个人因为生活环境不同、经历不同、学识不同，所以在看待同一个问题时，理解层次和还原程度也不尽相同。
如果你确定自己的相机比别人的更高级，那就应该有“向下兼容”的意识——要么对其一笑而过，要么拿出自己的高清照片，耐心地向他们讲解什么是更好的，而不是一味地指责对方拍出来的东西很糟糕。如果自己也曾有一台“落后的相机”，那就更应该体会和包容对方的立场。
在“相机”这件事情上，我们一定要保持觉知，要清醒地意识到自己的视角偏误，时刻做好向上升级、向下兼容的准备，既不居高临下，也不自卑焦虑，慢慢来，不断向前发展，成为一台更好的相机。
心理学家安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔经过大量的研究后指出：所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“ 大量的练习”。
为此，我们要做的有以下几点
1.有定义明确的目标
2.练习时保持极度专注
3.获得有效的反馈，不断反思精进
4.始终在拉伸区练习。
除了以上几点以外，最触动我的还有一点——反思，“我建议每一个想成长的人都去进行每日反思，因为它可以提高自己对生活细节的感知能力，不会让像日子像流水一样哗哗流过，而什么都没有留下。反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，一个触动点若是能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。面对生活中信息的滚滚洪流，触动真是最好的筛选器，它能让我们免受洪流的冲击，从容而体面地行走在人间。”
以前写日记是记录，文艺的抒情感慨，但现在的日记在早些年就已经成为了每日反思类型的存在，所以不想过多赘述对反思的理解，而只是希望继续坚持下去写日记的习惯，将反思贯穿其中 。
作者在开头说：“每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望。”
一个人觉醒的起点在于觉知，当我们知道什么是好什么不好时，的确应该做出新的选择了。