《认知觉醒》读书笔记
机缘巧合的阅读
随着年龄的增长，常常觉得自己已经过了“一身力气用不完”“不管不顾往前冲”的阶段，加上近两年对身心链接程度的提升，我在做事情时越来越能够跟随自己真正的感觉，并且会在忙碌的时间里驻足——把自己当作样本，观察自己的行为、状态是怎么来的。最近读了《认知觉醒》这本书，发现作者讲了很多东西是自己有在实践、但从未在意识层面仔细思考过的个人成长发展规律，“成功学”“鸡汤”的外表下实际上有很多我自己可以借鉴的内容，在此做些梳理。我认为，如果一个人实现了真正的“认知觉醒”，那么TA更有可能发现自己的人生使命，即便因客观条件限制无法履行心中的热爱，TA在其他任何事情上也都可以成长，并且是在幸福的状态里成长（这听起来是一种再好不过的状态了！）。
“徇齐”与寻找“拉伸区”
《黄帝内经》开篇有一句话叫做“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。”其中“徇齐”二字是“圆满整齐”的意思，“幼而徇齐”是在讲少年时期身与心均衡发展，不偏不倚。但是随着年龄的增长，外界诱惑的增加，大多数人都在青春期后呈现心智突飞猛进但身体发育缓慢的特点。《认知觉醒》这本书提到了一个可以与其呼应的观点——在舒适区边缘扩展自己的行动范围。每个人的舒适区是不同的，其边缘的拉伸区也是不同的，这些其实和我们的身体状态有很大关系，包括体力、脑力等。因此，最重要的是发现我们自己的拉伸区，在欲望上不要急于求成，要与身心实际状况相结合，然后在拉伸区一点点提升自己的能力。否则，就可能会陷入“野心很大但行动力不足”的不均衡状态。
相信潜意识
这本书虽然是对我们思维和认知的指导，但并没有完全迷信理性，反而强调了潜意识和感性的重要性。“天性选择舒适区（你喜欢的）、感性选择拉伸区（你触动的）、理性选择困难区（你想要的）。”大到职业方向与人生理想，小到如何阅读一本书、发展一项爱好，都可以参考这一选择倾向。例如，我在读《认知觉醒》这本书的时候，觉得触动自己最大的观点就是“在舒适区边缘学习”，仅在这一点上，我刻意地在生活中实践、改变，而不是将所有内容全数纳进，这种方式可以很好地帮我缓解“阅读焦虑”。毕竟，最触动我的就一定是我最需要的，这恰恰是潜意识的感性能发挥的作用。所以，尽管很多人在回望自己来时路时都会感慨“当时糊里糊涂，后来才意识到这是人生的重大转折时刻“，我们也不必疑惑或懊恼，因为内心深处的冲动、那种莫名其妙的感觉或许才是我们真正的动力。
培养元认知
潜意识很重要，但“元认知”同样重要。元认知是“对自身‘思考过程’进行认知和理解”。“你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。”“监控自己的注意力，然后将其集中到需要关注的地方。”如果说感性帮助我们选择走哪条路，那么理性/“元认知”帮助我们在这条道路上走得直、走得稳，因为它可以帮助我们“站在高处俯瞰全局”，避免“一头扎进生活的细节，迷失其中”的状况。在实际操作中，把元认知转化为行动力的关键就是“消除模糊”，日常小事、情绪变化、原则主张、长远目标……我们最好把各个方面都清晰地展现或表达出来，掌握自己生活的主动权。
深度学习
这本书还谈到了“深度学习”这一话题，提出了深度学习的三个步骤：“（1）获取高质量的知识；（2）深度缝接新知识；（3）输出成果去教授。”看到这里，我心里不禁在想，教师这一职业真的蛮好的，可以一直体验深度学习的过程。我也对自己的学习习惯进行了反思，大多数时候我不太擅长输出，很多内容似懂非懂——好像是学会了，但是和别人讲的时候反而没办法组织语言。所以，我平日里要在输出层面多加练习。作者还谈到了深度学习的好处：“跨界能力的提升”、“让人产生更多灵感”、“让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见”。在其后的一节里，作者还特意强调了“关联”的重要性，只有将新学到的东西和已有的知识进行关联，才能建构稳固的认知体系。
找到最佳生活方式
本书的最后一部分，作者提出了“早冥读写跑”的人生五大法宝——早起、冥想、读书、写作、跑步。当然，对每个人来说，补充精力的方式不同，但我们都可以通过刻意设计和安排，来让自己的生活习惯更加符合身心节律。就我个人而言，早睡早起给我带来的益处很大（虽然现在没能做到每天坚持），读书和写作是我与世界、与自己交流的方式，运动当然更加不可或缺。
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这本书除了我提到的观点之外，还有很多关于大脑运作、专注力/学习力/行动力、情绪管理等方面的内容，是一本迷茫时可以翻来看看且不会过时的工具书。最重要的是，要记得实践。如果想提升自己的能量，不妨有策略地设计一下自己的人生，当一切都清晰可见，我们就明白下一秒该做什么、该怎么做了，这种状态应该蛮充实、蛮快乐的。