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《感恩日记》读书笔记

2024-06-29 08:14:46  本文已影响人 

《感恩日记》读书笔记

今天为大家分享《感恩日记》有关大自然的部分。

授粉是发生在花朵和蜜蜂之间的美丽爱情故事,这件小事每天都会发生数十亿次。如果它不发生,这个星球上的生命将会变得完全不同。大自然每时每刻都在进行这样的互动,那就是让我们心怀感恩的魔法。

大自然是美好的,它每时每刻都在发生着互动,不管是蜜蜂与花朵的授粉过程,还是我们能看到的白云、夕阳、雨雪以及微风中摇动的树叶,它们都以一种平淡无奇的方式吸引着我们的注意力,由此也让我们的生命有了不同。

而身处现代社会,若我们每天只顾奔波忙碌,人很容易陷入压力和焦虑中。此时血液中一种叫犬尿氨酸的物质就会增多,它会把犬尿氨酸传递给大脑,进而产生有破坏性的炎症,并最终导致抑郁。

中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中给出了一份数据,新冠疫情发生以来,社会环境发生了巨大变化,全球新增超过7000万抑郁症患者,9000万焦虑症患者,数亿人出现失眠障碍问题。

防止抑郁或恢复情绪的有效办法就是动起来。不管我们是选择室内健身、瑜伽,还是选择走进大自然,这都能防止我们陷入抑郁、增强情绪的恢复能力。

因为高强度的运动会向血液中释放大量内啡肽(人体自然生成的鸦片),会改变我们的情绪状态。所以,不管你最终走向室内还是室外,任何让人全情参与的活动都可以帮我们摆脱脑袋里令人分心的声音,并在心中泛起积极的、正面的涟漪,从而防止抑郁情绪的产生。

对于我来说,每当我压力很大的时候,我会走进周边的公园,在大自然中减压。有时我会选择坐着一棵树下,向大树诉说着我的心事,并且拥抱大树;有时我会选择一处空旷的草坪,拖下鞋子,全身躺在草坪上与大地相触;有时我会静静坐在湖边,看着波光粼粼的水面和远处的天空......

当然,每个人都有自己的生活模式,若你没办法每天和大自然长时间相处。但你可以在上下班的路上,观看路边的自然环境;亦或是在办公桌或是家里种点绿植来亲近自然。

当然也可以选择定期走向户外。19世纪的自然主义者约翰.缪尔说过,“通往万物最明晰的路径,就是那莽莽森林。”这部分我深有感悟,不久前和三两好友登山徒步,当我行走在森林中,站在山巅,亦或是走在爬山的路上,涌上心头的是那种我只能称之为感恩的情感。

为什么建议大家一定要走向大自然?

研究表明,大自然是天然的减压器,对我们的健康大有益处。如有研究表明,当我们户外散步15分钟,短期记忆会改善20%。大量证据显示,当我们身处自然环境中(高山、树林、开满鲜花的草地等),会增强我们的联结感,帮我们很好地释放压力,增强我们的感恩之心,这对我们的身心健康产生积极的影响。

与此同时,大自然具有疗愈的作用。它拥有软性吸引力,让大自然中可以放松下来,并适当做出反应,而不会感到压力很大。

举例来说,日本拥有大约50条被称为“森林浴场”的自然跑道,与此相关的森林疗法也得到了政府的支持。实践证明,当城市居民来到森林步道,他们沉浸在大自然中——聆听鸟儿的啼叫声、呼吸新鲜的空气、在大石头边休息、嗅闻自然的气味,这些行为更能降低人们的压力激素皮质醇的水平。

大自然是有爱的,它赐予我们万物,也让我们拥有力量,我们要感恩大自然赐予我们的一切,珍惜拥有。这个周末,就让我们一起走进户外,探索自然之美吧。

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