旌旗读后感 读书笔记

《禅者的初心》读后感

2024-05-27 08:52:37  本文已影响人 

《禅者的初心》读后感

作者:铃木俊隆

译者:梁永安

这本书比想象中的通俗易懂,读着会想流泪又觉得平静,或许也并不矛盾。读完更了解了初心、分别心、得失心,对如何看待困难、勇气、努力和专注等也有了新的看法。反思+1,动力+1,勇气+1。

一直觉得自己的分别心和得失心比较重,在读这本书的前两天,默默在心里开始了一个新的觉察,即当外界发生时,觉察自己是否有二元和评判,只是觉察这个念头,不做其他。读这本书后,更坚定了自己这个新的觉察的开始。

阅读过程中,我试着放下一直想要从过去工作经历中抓住什么、获得什么的念头,后知后觉发现过去越是想抓住越是抓不住,这时放下反而得到了。书中也还有一些不太理解的地方,但这次我选择不着急,暂时先放在那里。(其实也不太记得哪里不理解了,哈哈)

要说实践的话,读的过程中就开始了书中所说的坐禅,每天早晨醒来第一件事,不论自己感受如何,醒来坐好就开始。第一天开始前也没有给自己定目标要持续多久,就这样顺其自然一天天地做着,就这样过了40多天。也还会继续。

记得有天早晨走去地铁站的路上一直在想,想所思所为、想这本书、想困惑、想没想明白的问题。想到自己可能属于思虑太多类型,对身体其实不好,那为什么还要做这件事呢?都说行禅行禅,既然此刻在走路,那就好好走路,结果在路上走出一种雄赳赳气昂昂的感觉。这个感觉只有几秒,专心走路也只有那么一瞬间,但却是一次非常新奇有趣的体验。


一直想好好写写这本书的读后感,又懒得整理,觉得工程浩大,不知道如何下笔和开始,这件事就一直在待办清单里待着。某天当我准备整理一下近期的坐禅日记时,突然发现,这不就是读后感吗。


感觉身体里有好多个在转悠的小风扇

13日

今早坐禅的时候也有念头,虽然没忍住不想和不觉察,但尽量不做反应,而是专注于呼吸,尽量保持脊柱挺直,身体适当放松。

在某个挺直脊柱的瞬间,突然有一种从肩颈、脖子到头,被提起来的感觉。坐禅到现在挺直脊柱这么多次,第一次有这样的瞬间。今天还有另一个感受,每一次呼气,全身内部仿佛都完成了一次循环,那种感觉就像身体里有好多小风扇啊~

15日
昨晚睡前因为情绪不太好,躺在床上的时候尝试像每天早上坐禅那样呼吸,感觉呼气的时候体内小风扇的都变得一顿一顿的了。

24日
不记得什么时候开始的,每次坐禅的时候吸气,尽力去感受氧气充满全身的感觉;呼气的时候,总想象身体里有好多好多个小风扇在转悠。状态好的时候,小风扇就转的很轻松、很自然;状态一般的时候转的就慢一点,但还算顺畅;状态不好的时候,小风扇就转的一顿一顿、一卡一卡的,有时候是动力不足、有时候是需要一点顺滑油。

跟着念头、回应念头、觉察念头

18日

为了让自己多睡会,尝试把坐禅的方法用起来,做专注呼吸的卧禅。专注呼吸,跟着呼吸放松身体,没有想心率高难受、没有想肯定又睡不好、没有想外面真的好吵、没有想起床关玻璃门,又睡了近1小时。闹钟响时起床,简单收拾了一下,参加读书会的正念共修。

原本因为最近睡眠不好想放弃参加共修,但想着也没有到必须要放弃的地步,那尝试下新的方式又有什么不好呢?参加后只觉得,庆幸自己没有提前放弃。

有意义的觉知是正念,是正在进行时,是一个过程,是一种状态,是注意力的练习,是实实在在的践行。做什么,就专注于什么,专注就是“不二”。
共修让我有机会和大家一起行禅,和大家一起觉察,和大家一起交流,让我发现自己比过去能更专注于当下,专心地和大家一起共修,没有被情绪和念头带走,而是开始共情。从此刻正在做的事情本身去看待,而不是通过自己对事情的情绪和想法去看待。
20日
之前对于坐禅时脑海里的念头,“不自觉地跟着走”比较多,后来“表示感恩感谢”多了一些,再后来,也就是现在,开始直接把念头带回到呼吸上,带回到呼吸时身体的感受上,不对产生的念头做任何回应,只是知道了自己刚刚产生了念头。

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