旌旗读后感 读书笔记

《遇见未知的自己》读书笔记

2023-08-25 07:51:37  本文已影响人 

《遇见未知的自己》读书笔记
 

苏莉
情绪疗愈书写营学员
认识本我,为自己的情绪负责


01 关注内心的“我”
道家的学说里,有“道生一,一生二,二生三”的说法,所谓的道,就是我们的本我。
本我是什么呢?是指我们的内心。
书里指出,我们的生活不应该局限于眼睛看到的现实世界,看不见的世界,也就是我们的内心,其实更加丰富有趣。

通过关注内心的自我,年轻人能够更加清晰地了解自己的内心需求和愿望,找到自己真正想要追求的事业和生活方式,并且更加自信地面对未来的挑战。

无论是年轻人、中年人还是老年人,关注内心的自我都是一种重要的生活方式,能够帮助人们建立自己的人生目标和价值观,更加自信地面对未来的挑战,以及更加充实地度过人生的不同阶段。

总之,关注内心的自我对于人们的幸福感有着非常重要的影响。通过关注自己的内心需求和愿望,我们可以找到真正属于自己的生活方式和目标,建立自己的价值观和生活方向,更加自信地面对人生的挑战和困难,并且与他人建立更加真诚和有意义的关系。这些都有助于我们拥有更加幸福和充实的生活。

02 不去操控周遭的人、事、物
不知道你有没有被别人操控过,或者想着掌控周遭的一切呢?
我想,每个人或多或少都会有过这些经历,感受也许并不是那么好。

书里有一个例子,作者有个朋友,不喜欢让他的老婆与孩子买东西。但其实他并不是没有钱,他说他是担心他们的购买欲太强烈,会让他自己负担不起。
其实,这完全是他自己的恐惧感在作祟,他控制自己的老婆与孩子,却标榜自己这是为了他们好。

首先,不操控周遭的人事物可以让我们更加自由和独立。当我们试图去控制别人的行为或事物的发展时,我们会感到焦虑和紧张,因为我们需要不断地关注和干预那些不属于我们自己的事情。这会让我们的生活变得非常累人,让我们无法真正享受生活带来的美好。

相反,如果我们能够放下对周遭人事物的操控欲望,我们会感到更加自由和独立,能够更加专注于自己的内心需求和愿望。

其次,不操控周遭的人事物可以让我们更加平和和宽容。当我们试图去控制别人的行为或事物的发展时,我们往往会对那些不按照我们意愿行动的人或事产生不满和愤怒。

这些负面情绪会影响我们的心情和健康,让我们感到疲惫和不满足。相反,如果我们能够放下对周遭人事物的操控欲望,我们会变得更加平和和宽容,能够接受和容忍那些不同于我们的人和事情。

不操控周遭的人事物是一种积极的生活态度,能够让我们更加自由、平和、宽容、自信和成熟。作为一个成熟的人,我们应该学会接受现实,适应周遭的人和事,从而过上真正属于自己的幸福生活。

03 为自己的情绪负责

情绪,往往影响着我们生活中的一切。
书里有个例子,讲有一个妈妈,因为儿子被诊断出了自闭症而痛苦不已。
但她并没有积极想办法去解决,反而一直哭诉自己的丈夫不好,老天对她不公平等等。

可惜光哭诉是解决不了问题的,她需要改变自己消极的思维模式,而且一定需要做出改变,才能积极帮助她的孩子,甚至让家庭重新回归温暖。

书里很明确地说,我们都需要为自己的情绪负责,这和老天无关。
当我们能为自己的情绪负责时,我们的内在就会越来越强大。

为自己的情绪负责是一种非常重要的生活态度,可以帮助我们更好地了解和掌控自己的情绪,更好地与他人交流和互动,更加积极地应对生活中的挑战和困难,同时也展现了对自己内心的尊重和关爱。

写在最后
在这个快节奏的时代,我们常常忽略了自己内心的声音。我们可能会被外界的压力和诱惑所影响,感到迷茫和不安。因此,认识真正的内心非常重要。

只有当我们了解自己内心的真实感受和需求时,才能够更好地应对生活中的挑战和困难,找到自己真正的方向和目标。

让我们一起放下外界的杂音,静下心来,认识并倾听自己内心的声音,成为真正的自己。

苏四
  情绪疗愈书写营学员
改变心态,化解情绪难题,《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己》是一本融入了心理学知识的一本灵修类的书。作者将情绪疗愈的方法融入在故事里慢慢教给读者,随着故事的推进,读者慢慢疗愈。

我迫不及待地读完这本书,感觉人一下就豁然开朗。很多生活中困扰的问题在内心里得到了疏解,甚至那些萦绕心头很多年的令人耿耿于怀的事件也渐渐散开来。

分享一下我印象最深刻的知识点。

三件事:老天的事,他人的事,自己的事

当若菱为工作中不公平的事气愤时,老人引导若菱认知到世界上只有三件事,老天的事,他人的事,自己的事。

那些人们无法控制或改变的自然现象或事件,是老天的事。我们即使烦恼,生气也无济于事。最典型的例子是堵车。堵车不受我们的控制,我们心情愉快地等在车流中和我们心情烦躁地等在车流中,最后到达的时间并不会有改变。

他人的事,是其他人的行为或决定,与自己的利益或意愿相关的事件。比如他人的情感和感受,比如某个人是否喜欢你、是否生气等,这些都是他人的内心感受。

自己的事,是自己的行为、想法和决策,与自己的利益或意愿相关的事情。比如个人的生活方式和习惯,比如吃什么、穿什么、健身等,这些都是个人的自由选择,与他人无关。又比如个人的职业规划和发展,如选择职业、学习技能等,这些都是个人的决策,与他人无关。

多年前的工作中,遇到一位领导,最开始大家相处还是很愉快的,后来从别公司调来了一个姑娘,这位领导对这位新来的姑娘格外照顾,对我开始有点排挤。

刚开始,我的心里是很难受,觉得一定是自己不够好,自己什么事情让领导不高兴了。也想过辞职。不过我的韧性还是比较强,觉得不能这么离开。这样想之后,整个人充满力量。工作和学习热情都高涨。

在这个过程中,领导的态度变化,不待见,就是他人的事。那位新同事获得领导照顾处处得利,也是他人的事。甚至其他同事怎么看待我与领导的关系,也是他人的事。

我决定留下来,决定更加努力工作和学习,决定不在意领导的态度。这些是我自己的事。

认清一件事是老天的事,他人的事,还是自己的事,我们会以不同的态度,不同的行动去应对。只有自己的事,我们可以做更多的事情,去选择,去改变。

情绪障碍的化解:臣服与接纳

无论是老天的事,他人的事,还是自己的事,事情发生后,我们难免有情绪。一方面,我们要臣服于事实,接受事实的发生或情境的存在;另一方面,我们要接纳因此而产生的情绪,无论好坏,不去与自己的情绪对抗。

只有这样,我们才能更快冷静下来,有心力和精力去实施那些我们有能力改变的部分。

关于旧领导偏爱他人这件事,已经过去了很多年。在读这本书之前,我以为我已经很好地处理了这件事。

那时刚工作不久的我,感觉受到了很大的打击,但我从来没有跟任何人提起或暗示过这件事。表面上,我一直很和气地和领导以及她偏爱的人相处着,并没有表现出我的不满。一直以来我以为这是我心理成熟的表现。

但现在看来,我并没有处理好。因为我经常想起那些事,因为持续的时间实在是太长,过程太艰辛。我每次看到朋友圈他们的更新,更新内容无论是什么,我心里都会想起那段煎熬的时间。

我想过要屏蔽掉他们。但是,我总是在心里说服自己不要那么做。因为我觉得那样的我,显得不够大度,不成熟,不够包容。

这其实是我明明有情绪,却一直刻意压抑自己的情绪。情绪一直在,一直压在那里,一直没有释放出来,自然就没有疗愈的机会。

看完书后,我做的第一件事,就是微信屏蔽了这两个人。因为我一看到他们的更新,就会想起之前的事。其实这样做是比较幼稚的行为,但就目前的我来说,我就想做这件我想做很多年的事。

也许这样之后,某一天,我突然就觉得这件事完全被放下了,对我的内心已经完全不重要了。

我臣服,这件事它已经发生。我接纳我的情绪,我允许由它引发的各种情绪的发生。产生这样那样的情绪都是正常的状态,我不必为此责备自己小气,不必看不起自己。

这算是一件陈年旧事,在生活中,更多的挑战每天都存在。只有臣服与接纳,能让我们更快地冷静,去认真面对事情本身以及致力于改变事件的未来。

若水
情绪疗愈书写营学员
好好爱孩子  《遇见未知的自己》


《遇见未知的自己》这本书中有很多观点都直击心底,引发共鸣,这是一本值得反复阅读的书。我觉得这本书不仅可以疗愈成年人,对教育孩子也有指导意义。这本书中让我印象最深刻的三点是:

一.真正的爱是无条件的、不求回报的

看到这部分内容时,我回想自己对孩子的爱也是有条件的。记得孩子上初二时,有一次没考好,我严厉地训斥了他一顿。现在我才明白,我对孩子的训斥,一方面是在发泄自己的情绪,另一方面是自己的虚荣心在作怪,觉得孩子考不好,自己没面子。

我是以“为孩子好”之名,让孩子为我而活,而没有尊重孩子自己的生命历程。以后我要无条件地爱孩子,尊重孩子的选择。

二.祝福比担心更有用

书中说“为我们的亲人担心,其实是一种不负责任的加害行为!”这段话颠覆了我的认知,以前我认为有爱才会担心,儿子刚上大学的时候,我经常担心他不吃饭,担心他照顾不好自己,担心他上当受骗,每次打电话时都是一顿叮嘱。

现在才知道当时我给儿子带去的都是负能量,真是太可怕了。以后要每天都祝福儿子健康快乐!

三.支持和认同孩子的情绪

书中的观点是:当孩子有负面情绪时,不要想着帮他立刻消除,或者否定、打压他的情绪,而是要给孩子无限的情绪上的支持和认同,这样孩子才能自由地发泄负面情绪,负面情绪才会真正离开。

看完这部分内容时,我感觉脊背发凉,我以前面对孩子的负面情绪时就是那种错误的做法,很庆幸我的孩子是情绪稳定的人。

我的一个同事就没有我这么幸运了,她一直很强势,对孩子的负面情绪总是否定、打压,孩子上大二时患上了抑郁症,抑郁症的治疗是一个漫长的过程,全家人都很痛苦。

为了更好地理解、教育孩子,我们要不断地读书学习,提升自己的认知,疗愈自己,让自己的内心平和、充满喜悦!

返回读书笔记列表
  • 上一篇:《一个人的村庄》读后感
  • 下一篇:《欲罢不能》读后感
  • 相关推荐