旌旗读后感 读书笔记

《遇见未知的自己》读后感

2022-11-29 08:19:55  本文已影响人 

《遇见未知的自己》读后感

《遇见未知的自己》这本书的作者张德芬女士,在书中序的部分作者说她现在住在北京,是一个单身空巢老人,我开始在想她是不是没有结过婚?如果是,作为女性是不完整的,我认为作为一个女性成长类书籍的作者,应当有家庭,有孩子。如果没有,那么我会觉得她的思想,应该还是存在一定的缺陷,或者说并不完美。后面查了一下相关的资料,她有过婚姻史,还不止一次,有过两个孩子,这样我才有了继续阅读这本书的兴趣。

人生就像一场戏,每个人都带有角色的面具,我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我,还有我们如何扮演自己的角色,会影响别人和我们之间的互动。任何人能丢弃自己不实的身份认同,而且不被自己的思想、情绪及身体限制和阻碍的人,都能展现出真我的特质。
真我是什么?爱,喜悦,和平。离“真我”最近的是身体,其次是情绪;思想;角色扮演、身份认同;发型、服饰、朋友、外貌;工作、家庭、财产。

在书中有提到链接身体的运动,需要每天做一些能把注意力集中在自己身体上面的运动。其中,瑜伽中的腹式呼吸,我们在吸气的时候腹部突出,横膈膜就可以下降,按摩到你腹腔内的许多器官,而且还流出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量的吸入肺液;而呼气的时候腹部紧缩横膈膜被挤压向上按摩心脏,并且压缩肺部,把肺里面的空气排挤出身体。我觉得这样的方法很好,以前我就接触过这种呼吸方法,但是没有人和我这样解析,所以没有坚持练习,书上这样一说我以后要好好坚持。
健走也是链接身体的好方法之一,书上说这是一种步行禅的冥想。这个方法似乎更适合我,结合瑜伽的腹式呼吸,自创了“腹式呼吸+健步”的运动方法,大步地快走,双手插腰用力地摆动手肘,并用贴于腹部两旁的手指感受腹部的凸起和紧缩,把注意力放在双脚上,感觉浑身的每一个器官都参与了运动。
在和别人交谈的时候,你有没有注意到你的身体语言是什么?你的眉头有没有紧皱?你的肩膀是不是因为紧张而高耸?你的胃是否因为焦虑而恶心?如果我们习惯于注意自己的身体的感觉,时时安抚照顾他的话,很多疾病就不会日积月累的产生。
这些我们可能都有所忽略,我在录制视频和直播的时候,会注意点面部表情,其它的注意得不够。尤其是“胃”。
关于怎么吃?书上有一份清单:
1.食物的比例:所谓的黄金比例是40%的谷类,40%的水果、蔬菜,20%含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间:早餐一定要吃得多,晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间,不可以超过4小时,才不会耗你的老本儿(能量)。所以在两顿正餐之间,应该吃一些点心,补充一下能量。
3.食物的分量:轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍,七八分饱就应适可而止。
4.烹饪方法:生食蔬菜有很多好处,但并不是在每个季节适合每个人:生食肉类(包括鱼肉)在现代社会中问题太多,少吃为妙。少油的烹饪法一一水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法:细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合,帮助消化此外,食物、饮料不要太烫或太凉。我们的身体必须消耗极大的能量,才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5C),如此一来,整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料,建议将饮料常温放置半小时或改喝常温白开水。
我们每个人每天都在挑剔很多东西。吃的,穿的,用的,还有自己的亲人,朋友......可是我们从来不挑剔自己脑袋里面的思想,他说什么我们就信什么,不断地喂养“小我”。清楚的认识到这一点,进行适当地调整和克制,不去喂养“小我”,抑制其生长。
心想事成的秘密,全身心的用观想的方法去散发“事已成”之后的那种愉悦感受的振动能量,然后的在顽皮地在实现之前就去感恩,其实最关键的还是要:自己想清楚要的东西必须很清楚,很具体,而且要为它付出一定的努力,同时言行一致。
说来说去,不就是说我们的目标吗?目标应该清晰具体,认定它会实现,想象实现后的喜悦,以“终”为始。思想改变态度,态度改变行动,行动改变命运。
学会臣服,这个似乎很难,我们怎么会臣服于其他人。书中说“事情已经发生,除了臣服,还能做什么。”臣服于事实,无论怎么选择?不带负面情绪。通过事实,自己体验了,成长了,获得了一次契机。对事情臣服,而不是对人臣服。
这一点体验在孩子们身上表现明显,从小到大,孩子们事件不断,通过家长和老师的努力,每一次都是成长的契机。我们大人其实也一样,只是我们没有老师和家长,只有自己。我们应该学会了臣服,学会了接纳。
当你接纳了当下,不徒劳浪费力气去抗争的时候,事情往往会有意想不到的转机出现,你会发现原来的挣扎真的是白费力气。不挣扎,把能量充分灌于了眼前的事物,有时候你会发现更好的解决之道,帮助你脱离眼前的困境或者你不喜欢的情境。
关于伴侣:有些亲密关系是业力关系,对方扮演黑天使的角色,用痛苦的方式让你学习课题;有些伴侣是疗愈关系,对方可以让你在一个比较理性温和具有安全感的环境下,疗愈你内在的一些创伤,这两种都可以说是灵魂伴侣。
爱是无条件的;喜悦不等于开心,开心是外在的,喜悦是发至内心的;和平也是内心的和平。
 

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