《专注的真相》读后感
拿起手机写读后感，仿佛在把一个稀碎的自己重新组装起来，首先价值观是骨架，一切行为准则装进来之前都要先问问自己，什么更重要，什么最重要？
自己＞家人＞朋友＞同事＞世界
睡眠＞运动＞放松＞学习＞工作
注意力＞时间＞金钱
行为准则确定之后，做什么事情都围绕这个来做。那么做什么，用什么方式做，离不开我们大脑。而我们大脑的注意力却常常被各种电子屏幕所抢夺。
“注意时长极长，甚至能够长期持续专注的人，无论做什么，都从根基上具备更强的竞争力”。这让我想起一句老话：猴屁股坐不了龙椅。注意力如此重要，我们很多人却不知道，以至于把自己的注意力拱手相让，甘愿贡献自己的注意力给别人作嫁衣裳，让别人用自己的注意力赚的盆满钵满，自己还在那傻乐呵，以为自己得到了娱乐和放松，殊不知，自己的多巴胺能系统被劫持，正在损伤自己的大脑皮层，后果相当可怕。书中说“多动症、抑郁症甚至帕金森综合征这类疾病，从大脑的角度看都有同样的一个特征，或者说根源，即“注意力功能受损”或者“注意力功能缺失”。”
面对一个纷繁复杂又多变的社会，诱惑如此之多，我们的大脑又天然优先选择趋易避难，那么如何与这个世界争夺我们的注意力呢，书中做了详尽的表达，我觉得总结一句话：要有坚定的价值观，选择你认为最重要的事情，如果你觉得健康对你最重要，那么半夜凌晨还会刷手机么？也许有人说，我当然知道健康重要，可就是忍不住啊？那就回到原始问题，忍不住，就是多巴胺能系统被劫持。避免长时间刷手机，给自己制造恐惧或许是一个不错的选择，去了解下当代年轻人猝死的原因，再看看因为刷手机瞬间失明的新闻等等等等。
注意力用来干这个就不能干那个，用好习惯去挤压坏习惯，而不是戒掉坏习惯。尤其是针对孩子，不想让孩子的大脑皮层成为“烂尾楼”的，尽量带孩子去户外活动，最好在15岁之前帮孩子养成运动的习惯，尽早培养孩子看书的习惯，找到一项能愉悦自己的文体活动。
以上都是书里学到的理论，下面说说我是怎么做的呢？
1.第一次在这本书里了解到了价值观是比较来的。以前总觉得正确的价值观就是：不超前消费，不浪费，君子爱财取之有道。现在学习到了，价值观就是你觉得什么更重要，什么最重要。好像瞬间清晰了，生而为人终于有了一个清晰的主线，原来窝里横，现在改变态度，对家人温和、对外不做烂好人。
2.彻底放下无聊的短视频拿起书本，提升认知，向内探索自己。看了李笑来的书、看了纳瓦尔宝典等等书籍。认知变了，关注也跟着变了，为此被指引到了认知觉醒读书群，结识了更多爱看书，会写作的书友，无形中被影响，想要变得更好。第一次参加共读，读了《思考快与慢》这个大部头，至少因此收获阅读的信心，决心开启自我探索之旅，看了《自我边界》，分清“我”和“问题”的界限，不随便把别人的事纳入我的范围，最重要的就是别人的评价，不把评判自己的权利拱手让人，不让别人的反应影响到自己的情绪，等等等等。
3.我是如何放下手机的呢？书中的“猴子”“僵尸”对我触动较大。人类进化到现在，表面上看人人都是“人”，可是细细品，我真的进化成个“人”，或者是个“成人”了吗？情绪一上来，立马回到“解放前”，哪有什么小孩，成人之分？好多好多的成年人，也只不过是在年龄上“长大”了而已。我常常看到拆迁小区的门口大树下坐着轮椅吃饱等饿的老年人，每每经过那里我都在想：我可不想变成这样。于是更加关注运动，跑步的时候也会想起那些老人的情形，对比之下内心产生我在变好的正反馈，更有力量了。
4.现在家里少了很多鸡飞狗跳，当我开始关注自己（读书，运动，记录），哪儿有那么多时间关注孩子，关注老公，把他们的课题还给他们。先爱自己，把自己养好，也才能有更多的爱，用更正确的方式爱他们，正所谓爱满才溢。
5.我开始用文字记录时，就只记录值得被记住的或者反思的事，后来常常记录让自己产生愉悦的事、正反馈的事，这本身就是给自己的一种正反馈，再反过来强化自己，于是那些“好事”也会越来越想做，比如读书和运动。我也不觉得自律真的是靠坚持去做的，一定是从中得到好处，发自内心的喜欢，发自内心的认可才会一直做下去。
自己才是一切的根源，想要的一切也从自己身上挖掘，一切变好的根源在于渴望，常常问自己：我真的想变好吗？真的吗？真的吗？有时候问着问着自己就会退缩，有时候我们没有那么想变好，甚至害怕变好，害怕脱离目前的轨道，因为我们对未知充满恐惧。
最后借用本书最后一句话：“深入，靠的其实并不是聪明，而是时间和积累。”