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《早起的奇迹》读书笔记

2023-06-07 07:35:12  本文已影响人 

《早起的奇迹》读书笔记

作者:[美]哈尔·埃尔罗德

我要学会掌控自己的工作和生活,无论我经历了怎样的过去,都应该拥有更好的未来。

自序 奇迹,就在早起的瞬间发生

无论你现在是处于人生的颠覆时期,还是正在困顿和迷茫中生活,我知道,我们至少有一个共同点:怀揣着雄心壮志,想要不断提升自我,让生活变得更美好。这并不意味着我们自己或现在的生活很糟糕,而是“人往高处走”的内在欲求不断推动我们向前发展。我相信,每个人都认为自己会成功,但大多数人每天早晨醒来时,都会发现今天跟昨天相比没有丝毫差别。

前言 人生最大的奇迹,就是成为梦想中的自己

我们必须坚信:别人能够做到的事情,我们也能做到。这一切始于我们开始自主承担人生各个方面的责任。你能承担多大的责任,就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生。

生活越是困难,就越是我们学习、成长,并实现最终腾飞的契机。你正在书写自己的人生,而世界上所有的好故事都是讲述英雄或勇士如何战胜困难的过程。事实上,挑战越巨大,成就越美妙。既然没有人规定你的故事接下来要如何发展,那么你想怎样书写自己的下一页?

第1章 负分还是及格?当然选择满分!

你是否已经将生命中各个方面的潜力发挥到最大,实现了向往的成功?还是当某些方面未能达到要求时,你选择了妥协?或者哪怕你的能力远远高于目前的水平,但仍旧选择安于现状,然后自我安慰这样很不错?抑或你准备停止自欺欺人,开始过梦想中的生活?

从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀

大部分人甘于平庸,不管生活赐予什么,他们都照单全收。即使是在商业或者其他领域颇有成就的人,也会满足于自己在另一个领域的平庸,例如健康或感情

不能仅仅因为众人都甘于平庸,你就要同样如此。你完全可以成为佼佼者,因为每个人生命中的各个方面本可以取得非凡的成就,你可以同时拥有幸福、健康、金钱、自由、成功和爱情。

自己如何度过每天的第一个小时,决定着你能否发挥自己的全部潜能,能否取得自己渴望的成功

95%的人都未能实现的目标,如何做到?

你和其他人一样值得,而且应该拥有创造和维持生命中的健康、财富、幸福、爱和成功的能力。

为了让自己不再平庸,取得生活、事业和经济上的成功,首先,你必须每天花时间成为自己想要成为的人:有资格和能力不断创造、维持自己想要的成功。

每天醒来后的活动会不可思议地影响到成功的级别。专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛,最后必然会创造出专注、高效的成功生活。反之,懒散、低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡,最后必然会导致懒散、低效的失败生活。只要简单地改变早上的活动,你就可以改变生活的各个方面,而且远比你想象的更快。

现实的外部世界总是反映我们的内在。我们所能达到的世俗意义上的成功等级,总是与个人发展水平密切相关。除非我们每天都投入到个人发展中,努力变成自己想要成为的人,创造自己想要的成功,否则上进心只会变成一种折磨。

在从未早起过的时间,做从未做过的事

“一方面,我们都希望快乐;另一方面,我们都知道怎样做才能让自己快乐。但我们都不会去做那些能让自己快乐的事。为什么?很简单,因为我们太忙了,没空。没空干什么?没空让自己快乐。”

如果将早晨的时间投入到个人发展中,我将会充满斗志地开启每一天。因为,每天早晨我都能学习到新事物。这样会让我一整天都变得更加活跃、积极与专注。

“每天早上如何度过醒来后的第一个小时,会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意,那么我一整天都可能精神涣散;但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效,那么接下来的时间我也会如此度过。”

第3章 你如果不能出众,就可能出局

每天早晨醒来,我们都会面临同样的挑战:克服平庸,发挥全部的潜能。

世界上95%的人都无奈地过着自己并不想要的生活,虽然他们希望自己能够拥有更多,但每天都生活在悔恨之中。他们永远也不知道自己原本可以成为更好的人,做更多的事,并拥有自己想要的一切。

美国社会保障总署的数据显示,如果你以100个刚进入职场人作为调查对象,追踪40年,直到他们退休,你会发现这样一个事实:只有1个人变成了富翁;4人经济宽裕;5人迫于生计继续工作;54人面临破产,需要依靠朋友、家人和政府的接济度日;36人死去。从经济学的视角来看,只有5%的人能够成功地创造自由的人生,而剩下95%的人将继续在泥沼中挣扎。

95%的人都没能处理好的人生四大命题

我们必须意识到,如果自己不立即采取行动,告诉人们发挥自己的全部潜力才能够取得非凡的成就,那么你的朋友、家人和同事也很可能沦为平庸之辈。沦为平庸之辈就意味着你要默默忍受自己并不想要的生活,而且会在其中苦苦挣扎。大多数人每天都过着平庸的生活,不论是生理、心理,还是人际、财务等方面,尽管如此,当他们醒来时,还是想要真正获得自己想要的成功、幸福、爱、健康和财富。

犯下这7个错误,势必苟且一生

人类的故事,实际上就是无数人低估自己的故事。

没人会希望自己的人生充满挣扎。每天早上醒来,我都想要自由的人生——跟自己喜欢的人,在自己喜欢的时间,做自己喜欢的事情;我希望每天醒来都对自己的生活充满了热爱;我想要喜欢自己的工作,想要爱自己的家人和同事。这就是我眼中的成功,但那种生活并不会像馅饼一样从天上掉下来,它必须经过精心设计以后才能获得。如果你想拥有非凡人生,那么你就必须弄清楚到底是什么导致生活的平庸。

平庸人生的一大源头,我称之为“后视镜综合征”——我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历,错误地相信自己曾经是什么样子,将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥,因为我们总以为自己过去的能力就已经走到了极限。

因此,我们在进行选择时会变得犹豫不决。无论是早晨的起床时间,还是设置人生目标,我们都将自己禁锢在过去。虽然我们想要创造一个更美好的人生,但是总会不由自主地用陈旧的眼光去看待未来。

研究发现,普通人平均每天脑子里会产生5万~6万个想法,但问题是,95%的人都会跟以前想的完全一样。所以,大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子,这一点也不奇怪。

就像是背着破旧的行李一样,我们将以前的压力、恐惧和担忧带到新的一天,一旦遇到新情况,我们又会快速查看后视镜来评估自己的能力。“不,我从来没做过那种事情,也从来没有达到那种高度。事实上,我总是一次又一次地失败。”

当遭遇逆境时,我们又会抱着心爱的后视镜想对策。“好吧,我真走运。过去我总是被同样的麻烦绊倒,现在就干脆放弃吧,反正过去遇到困难时也都是这样做的。

如果你想要超越过去的自己,突破极限,那就必须丢掉后视镜,摆脱限制。你需要改变思维:过去并不等于未来。你要进行自我激励,相信一切皆有可能,你有能力实现自己的愿望。或许刚开始你会觉得不舒服,拒绝这样做。但没关系,只要不断地重复这个过程,你的潜意识最终会吸收这些积极的自我暗示

不要放弃自己追求完美人生的权利,你的想法永远要比现实更大胆。首先,想清楚自己真正想要什么;随后,调整自己的心态,相信只要自己每天专注地付出,就一定会有回报;最后,坚持不懈地朝目标前进,直至变成现实。不用害怕,因为你不可能会失败,你只会获取更丰富的经验,成长飞快,变得更好。

永远记住,你在现阶段的所作所为决定了自己的处境,但未来则取决于你从今开始所做的选择。

没有比“活着”更高的目标

如果你在大街上随便找一个人询问他的人生目标是什么,他的表情一定会很奇怪,仿佛在回答:“我怎么会知道?”那么,如果我问你,你会怎么回答?一般人根本不知道自己的人生目标是什么,他们简直就是糊涂地度过人生的每一天。

当然,一般人是得过且过,从来没有比“活着”更高的目标。大多数人都只会关注如何度过当天,走最轻松的道路,追逐转瞬即逝的快乐,同时避免一切会给自己带来痛苦的事情。

为了战胜平庸,你需要设置一个人生目标。任何目标都行,只要你是真的渴望实现它,或者能够让你每天精神焕发地起床,让你朝着未来迈出坚定的步伐,这样的目标也是可行的

另外,你可以随时调整自己的人生目标。因为伴随着成长和进步,你的人生目标也会发生改变,但最重要的是你现在就必须选择一个目标,并将它融入生活。你甚至可以像我的客户一样借鉴上述分享的人生目标。

我们必须意识到:当下的选择、行动,乃至想法,都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择,以及每一项行动,都决定你将要成为什么样的人

你对一件事的做法,决定着你对所有事的做法。

一方面,当你选择避重就轻,就会让自己变成害怕困难的软脚虾;另一方面,当你选择迎难而上、遵守承诺,尤其是当你不喜欢一件事却仍然勇往直前时,就是在培养自己非凡的自律力,而它通常是获得成功的必要条件。

我们必须终止“孤立事件”谬误,目光放得更长远一些,同时也必须认识到,你做的每一件事都对自己会变成什么样的人产生影响。当你眼光放长远时,会更加认真地对待闹钟

请记住,你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要,但你将成为什么样的人依然取决于目前的行动。

中国有个成语叫“祸不单行”,其实平庸也一样。不要让别人的恐惧、不安全感和错误信念影响到你的人生。你必须对自己承诺:永远积极主动地提升自己的交际圈,不停地寻找那些能为你的人生创造价值,能激发你潜能的贵人。当然,你也要努力成为别人的贵人。

明日复明日的“拖延症”

缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致95%的人平庸、无能,无法过上理想生活最主要的原因之一。人性中有一种叫“明天再说”的痼疾,因为我们总会想当然地认为生活会自动变得顺遂人意。可事实又是什么?“明天再说”是一种顽疾,它让我们患上拖延症,浪费潜能,心生悔恨。每天醒来,你都会自问:自己的人生究竟怎么了?怎么会变成这样?怎么会沦落到这种地步?

人生最可悲的一件事就是活在悔恨当中,后悔自己当初没有更努力,没有成为自己想要成为的人。记住这个真理:“现在”比任何时刻都更重要,你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。

人无远虑,必有近忧。如果你不从现在开始改变,成为自己想要成为的人,那么明天、下周、下个月,甚至下一年,都不会发生任何变化。你必须为自己规划好人生路线。

做“神奇”的事,成为出众的人

你已经承认并接受了这个事实:社会上95%的人都在生活的泥沼中挣扎。如果你的思维和生活方式与大多数人一样,你也会流于平庸。既然你已经知道了导致人变得平庸的原因,就不要受到它们的负面影响

不是明天,不是下周,也不是下个月,今天你就必须下定决心采取行动,作出改变,成为你想要成为的人。为了提升个人发展水平并成就一番事业,你必须全身心地投入其中

当你拒绝平庸时,你的整个人生就会发生剧变。你会意识到今天是一生当中最重要的一天,现在是一生当中最重要的时刻。正是你每一天的选择和每一次的行动,决定了自己的未来。

如果你不改变自己,平庸迟早会降临到你身上。平庸与他人无关,它只是你不愿意学习、成长和自我提升的结果,而非凡人生则是人们选择持续提升的自然产物。

我们早已饱尝悔恨的痛苦:后悔自己没有成为自己能够成为的人,没有做自己能做的事情,没有发挥自己的潜能。平庸的每一天汇聚成周;平庸的每一周又汇聚成月;平庸的每一个月又汇聚成年。如果我们不从现在开始改变,提升个人发展水平和增强行动力,那么人生注定会变得平庸。

如果我们现在不行动,生活就不会发生任何变化;如果我们不变得更优秀,人生就不会取得任何进步;如果我们不将时间持续地投入到个人发展中,人生将止步不前。遗憾的是,大多数人早晨醒来时,都会发现今天和昨天根本就没有区别。

非凡的人生是指你可以自由地按照自己的节奏和意愿生活,拥有自己想要的一切,没有借口、悔恨,只有充满乐趣、意义非凡、令人激动的美好人生!

畅销书作家罗宾·夏玛(Robin Sharma)说:“人生最大的悲剧之一,就是当你临终回首往事时,发现自己其实可以成为更好的人,做得更多,并拥有更多。”尽管这是想象中的悲惨命运,但不意味着你就会变成那种人。

请规划好自己的人生路线,下定决心,从今天开始拒绝平庸。请你大声喊出“我很伟大”!请你成为自己想要成为的人,创造自己真正想要的非凡人生。你的人生将充满能量、爱、健康、幸福、成功、财富和梦想中的一切。=

第4章 如何做到只睡4小时,依旧活力四射?

我们没有意识到这种行为其实是在告诉宇宙:“我宁愿躺在床上,也不愿意积极主动地创造自己想要的生活。”大多数人一方面对自己惨淡的人生深恶痛绝,另一方面却选择屈服于平庸。

我们在内心深处都认为自己其实可以发挥更大的潜力,拥有更多的财富,取得更高的成就,却感觉自己陷进了泥潭,不知道如何解脱。

不想起床,并不是因为没睡醒

当你选择赖床一直到日上三竿才肯起来时,就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延,事实上你是在抗拒改变自己的人生。每拍一次止闹按钮,你就是在抗拒新的一天,放弃改变自己的生活,阻止自己起床创造理想的人生

宁愿半死不活地赖在床上,也不愿意起床创造自己想要的生活。

如果你每天都带着激情与目标醒来,那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中,最重要的是,你会很快乐

只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来,就能改变自己的整个人生。

“早晨的行动将影响你的思维和心态,决定你一整天的表现。”

如果你每天早上都要等到最后一刻才肯起床上班、上学或者为孩子做饭,下班回来后就守在电视机前一直坐到睡着,那么我不得不问:你要等到什么时候才能成为自己想要成为的人,为自己的人生带来真正的健康、幸福、成功和自由?你要等到什么时候才能真正地打起精神来好好对待生活,而不是每天麻木地例行公事和逃避现实?如果你的人生最后没有任何改变怎么办?

重要的不是睡多久,而是你以为自己睡了多久

“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间,5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹,从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验,我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨,并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。”

五个步骤,从跟床谈恋爱到“弹”恋爱

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验,并让你的每一天都充满正能量。“神奇的早起”会让你每天都带着目标醒来,告别赖床,满怀希望地开始新的一天,将更多时间投入到自我发展中,成为自己需要成为的人,创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生

每天早晨闹钟响起时,人们最不愿做的事情就是从沉睡中醒来。如果将听到闹钟时自己的起床意愿称之为“起床激励水平”,用1~10为此打分,10分表示你已准备好拥抱新的一天,1分则表示不管怎样你都要继续睡。

第一步:睡前进行积极的自我暗示

第二步:将闹钟放到自己够不着的地方

第三步:直接走到盥洗室刷牙

第四步:喝下满满一大杯水

  第五步:穿上晨练服出门锻炼

第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救计划

外部世界是我们内心世界的倒影。通过每天的努力,以及专注于提升自我,你就能成为最好的自己,人生也将得到改善和提高。一切都是水到渠成的事情。

记住,一旦你改变了自己的内部世界,外部世界也会随之而变;你提升了自己的人生,生活的重担就会随之减轻。

我知道,如果躺着就能获得成功,大部分人肯定非常高兴。可是除非将你冷冻起来,直到突然继承一笔丰厚的遗产后再将你复活,否则这种事情根本不可能发生。

保持“目的性心静”(Silence)

“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来,但放空大脑并不叫做“心静”。

马修·凯利在其著作《生活的节奏》中所言:“心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多。”

如果你想减轻压力,请让大脑保持冷静、明晰。这样你才能专注于人生中最重要的事情,甚至随时取得成功,这是大多数人没有做到的事情。因此,每天早晨请带着“目的性心静”醒来。

“心静”可以瞬间缓解你的压力,提高你的自我觉醒度,让你变得头脑明晰,每天都会专注自己的目标和优先事项。

冥想:每天送给自己一份礼物

 开始冥想前,我们应该调整好自己的精神状态,并设定好自己的期望。此时我们应该让自己的心变成平静的湖面,放下一切执念,什么也不要想,既不要执着于过去,也不要担心未来,完全关注现在。我们要放下所有的压力,暂时抛开一切烦恼,全身心地感受眼下的时刻。认真地想一想:抛开身外之物,抛开行为,撕掉一切标签后,我到底是谁?这个问题的答案往往是“存在”。没有思考,没有行动,只是一种存在。如果你认为这听上去很陌生或者太新奇,没有关系,因为我也曾为此困惑。如果你此前从来没有想过这些问题,那么现在就是绝好的时机。

静坐时,我会允许思想涌入,平和地接受它们,随后就会果断地让它们随风而逝。因此,如果你在刚开始进行冥想或心静时遇到了困难,千万不要轻易放弃。

真正的自我肯定(Affirmations)

“不断地肯定,直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念,一切将开始发生变化。”

坏消息是:如果不主动对自己的潜意识进行编程,那么我们的潜能将日渐枯萎,人生将会永远被困在恐惧、不安和过去的极限之中。我们不能只关注自己的错误,不能再给自己编程平庸的人生。我们应该停止为过去内疚,放下自卑,勇敢地朝着自己想要获得的成功前进。

好消息是:我们随时都可以对自己的潜意识进行重新编程。我们可以帮助自己克服恐惧,摆脱不安,改掉坏习惯,突破自我局限,改变过去的行为方式,释放自己的潜能,在生活的各方面都取得自己想要的成功。

五个步骤,写出充满力量的“自我肯定”宣言

第一步:你真正想要什么?

第二步:为什么想要那些?

第三步:你必须成为什么样的人,才能得到你想要的?

第四步:你必须做什么,才能得到你想要的?

第五步:搜集励志名言

内心演练(Visualization)

内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标,以及需要如何做才能实现它的思维过程

第一步:深呼吸

现在,找一个舒服的地方。无论是椅子、沙发还是地板,请随意。请坐直身子,深呼吸,闭上眼,清空大脑。

第二步:开始想象未来

我们最深的恐惧并不是自己的不足,而是自己拥有无穷的力量。我们只是害怕自己的光芒,而不是阴影。我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷慨大方、魅力四射的人。事实上,我们为什么不能成为这样的人?我们都是神的孩子。如果我们碌碌无为,就无法服务世界。我们不能退缩,要带给身边的人安全感。我们注定会光芒万丈,就像孩子们一样。我们注定会将神赋予我们的光芒照向全世界,这里并不是指天赋异禀的少数人,而是指每个人。一旦我们开始释放自己的光芒,就能够感染身边的人。当我们不再恐惧时,身边的人也会觉得放松。

第三步:实践梦想

想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动,包括锻炼、学习、工作、写作、打电话和发邮件等。千万记住,你在想象时要让自己很享受那些过程。想象自己带着微笑在跑步机上挥洒汗水,因为自律而充满了骄傲;想象自己在打推销电话、作报告,或者当你终于推动了某个艰难项目时,表现出的决心和自信;想象你的同事、顾客、家人、朋友和配偶会对你的积极乐观有什么反应。

“不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别。”


第一分钟:心静or冥想or感恩

第二分钟:大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟:尽情地想象未来

第四分钟:写下让自己感激的事情

第五分钟:静静地读一页书

第六分钟:动起来

第9章 要不要低配版的人生,这取决于你

记住,只有成为自己想要成为的人,你才能开始改变自己的人生。

别人能做到,你为什么不能?

“跳出舒适区,你的人生才真正开始。”

最后三步

第一步:神奇的早起30天人生蜕变大挑战快速开始指南

第二步:为明天的第一次“神奇的早起”做好计划

第三步:阅读快速开始指南第一页,并进行锻炼

结语 人生最幸福的事,就是梦醒之后,真的成了梦想中的自己

人生最幸福的事,就是梦醒之后,真的成了梦想中的自己。

你有权选择如何经营自己的人生,如果今天就能开始创造一个充满快乐、健康、财富、成功和爱的人生,那就不要推到明天。

创造自己梦想的人生,热爱自己现有的生活。不要以为只有实现了前者,才能开始后者。你如今在什么地方,取决于你是什么样的人;但你今后要去哪个地方,则取决于你选择成为什么样的人。放弃幻想,成就真实的自我。做自己、爱自己,他人自然就会爱你。用执着代替疑虑,用感恩代替抱怨,用爱代替恐惧。感恩你拥有的一切,接受你没有得到的一切,创造你想要的一切。人生不是用来抱怨自己没有得到的,而是应该享受自己拥有的。爱自己,积极进取。世人都说同病相怜,却不知庸才也相怜。不要让他人的平庸影响你发挥潜能。不要尝试给人留下深刻的印象,而要思考如何为他人的人生增加价值。当你选择承担人生的一切责任,你就拥有力量改变自己的人生。幸福很简单,将能让自己幸福的一切要素都掌握在我们手中,时刻谨记这一点。不要恐惧,你永远不可能失败。你只需要不断地学习、成长,成为更好的自己。你自己决定了现在的人生,但也是暂时的。你走到今天这一步,是为了学习你必须学到的事物,成为你应该成为的人,创造自己想要的未来。哪怕生活困难重重,当下也永远是我们学习、成长的最佳时机。你将成为什么样的人,比现在做什么更为重要。但是你现在做什么,决定了你将要成为什么样的人。

当你决定不再接受平庸,整个人生就能发生改变。今天永远是你人生中最重要的一天,因为你每天的选择和行动决定了自己的未来。普通人用情感决定行动,成功者用承诺约束行动。每天都要朝梦想大步前进,不要停下,没有任何事物可以阻止你。

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