《早起的奇迹》读书笔记
作者：[美]哈尔·埃尔罗德
我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。
自序 奇迹，就在早起的瞬间发生
无论你现在是处于人生的颠覆时期，还是正在困顿和迷茫中生活，我知道，我们至少有一个共同点：怀揣着雄心壮志，想要不断提升自我，让生活变得更美好。这并不意味着我们自己或现在的生活很糟糕，而是“人往高处走”的内在欲求不断推动我们向前发展。我相信，每个人都认为自己会成功，但大多数人每天早晨醒来时，都会发现今天跟昨天相比没有丝毫差别。
前言 人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己
我们必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到。这一切始于我们开始自主承担人生各个方面的责任。你能承担多大的责任，就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生。
生活越是困难，就越是我们学习、成长，并实现最终腾飞的契机。你正在书写自己的人生，而世界上所有的好故事都是讲述英雄或勇士如何战胜困难的过程。事实上，挑战越巨大，成就越美妙。既然没有人规定你的故事接下来要如何发展，那么你想怎样书写自己的下一页？
第1章 负分还是及格？当然选择满分！
你是否已经将生命中各个方面的潜力发挥到最大，实现了向往的成功？还是当某些方面未能达到要求时，你选择了妥协？或者哪怕你的能力远远高于目前的水平，但仍旧选择安于现状，然后自我安慰这样很不错？抑或你准备停止自欺欺人，开始过梦想中的生活？
从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀
大部分人甘于平庸，不管生活赐予什么，他们都照单全收。即使是在商业或者其他领域颇有成就的人，也会满足于自己在另一个领域的平庸，例如健康或感情
不能仅仅因为众人都甘于平庸，你就要同样如此。你完全可以成为佼佼者，因为每个人生命中的各个方面本可以取得非凡的成就，你可以同时拥有幸福、健康、金钱、自由、成功和爱情。
自己如何度过每天的第一个小时，决定着你能否发挥自己的全部潜能，能否取得自己渴望的成功
95%的人都未能实现的目标，如何做到？
你和其他人一样值得，而且应该拥有创造和维持生命中的健康、财富、幸福、爱和成功的能力。
为了让自己不再平庸，取得生活、事业和经济上的成功，首先，你必须每天花时间成为自己想要成为的人：有资格和能力不断创造、维持自己想要的成功。
每天醒来后的活动会不可思议地影响到成功的级别。专注、高效、成功的早晨会让你一天都精力充沛，最后必然会创造出专注、高效的成功生活。反之，懒散、低效、碌碌无为的早晨只会让你一天都精神萎靡，最后必然会导致懒散、低效的失败生活。只要简单地改变早上的活动，你就可以改变生活的各个方面，而且远比你想象的更快。
现实的外部世界总是反映我们的内在。我们所能达到的世俗意义上的成功等级，总是与个人发展水平密切相关。除非我们每天都投入到个人发展中，努力变成自己想要成为的人，创造自己想要的成功，否则上进心只会变成一种折磨。
在从未早起过的时间，做从未做过的事
“一方面，我们都希望快乐；另一方面，我们都知道怎样做才能让自己快乐。但我们都不会去做那些能让自己快乐的事。为什么？很简单，因为我们太忙了，没空。没空干什么？没空让自己快乐。”
如果将早晨的时间投入到个人发展中，我将会充满斗志地开启每一天。因为，每天早晨我都能学习到新事物。这样会让我一整天都变得更加活跃、积极与专注。
“每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。如果我在醒来后的第一个小时内状态懒散随意，那么我一整天都可能精神涣散；但如果我努力让自己每天的第一个小时变得积极高效，那么接下来的时间我也会如此度过。”
第3章 你如果不能出众，就可能出局
每天早晨醒来，我们都会面临同样的挑战：克服平庸，发挥全部的潜能。
世界上95%的人都无奈地过着自己并不想要的生活，虽然他们希望自己能够拥有更多，但每天都生活在悔恨之中。他们永远也不知道自己原本可以成为更好的人，做更多的事，并拥有自己想要的一切。
美国社会保障总署的数据显示，如果你以100个刚进入职场人作为调查对象，追踪40年，直到他们退休，你会发现这样一个事实：只有1个人变成了富翁；4人经济宽裕；5人迫于生计继续工作；54人面临破产，需要依靠朋友、家人和政府的接济度日；36人死去。从经济学的视角来看，只有5%的人能够成功地创造自由的人生，而剩下95%的人将继续在泥沼中挣扎。
95%的人都没能处理好的人生四大命题
我们必须意识到，如果自己不立即采取行动，告诉人们发挥自己的全部潜力才能够取得非凡的成就，那么你的朋友、家人和同事也很可能沦为平庸之辈。沦为平庸之辈就意味着你要默默忍受自己并不想要的生活，而且会在其中苦苦挣扎。大多数人每天都过着平庸的生活，不论是生理、心理，还是人际、财务等方面，尽管如此，当他们醒来时，还是想要真正获得自己想要的成功、幸福、爱、健康和财富。
犯下这7个错误，势必苟且一生
人类的故事，实际上就是无数人低估自己的故事。
没人会希望自己的人生充满挣扎。每天早上醒来，我都想要自由的人生——跟自己喜欢的人，在自己喜欢的时间，做自己喜欢的事情；我希望每天醒来都对自己的生活充满了热爱；我想要喜欢自己的工作，想要爱自己的家人和同事。这就是我眼中的成功，但那种生活并不会像馅饼一样从天上掉下来，它必须经过精心设计以后才能获得。如果你想拥有非凡人生，那么你就必须弄清楚到底是什么导致生活的平庸。
平庸人生的一大源头，我称之为“后视镜综合征”——我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为自己过去的能力就已经走到了极限。
因此，我们在进行选择时会变得犹豫不决。无论是早晨的起床时间，还是设置人生目标，我们都将自己禁锢在过去。虽然我们想要创造一个更美好的人生，但是总会不由自主地用陈旧的眼光去看待未来。
研究发现，普通人平均每天脑子里会产生5万～6万个想法，但问题是，95%的人都会跟以前想的完全一样。所以，大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子，这一点也不奇怪。
就像是背着破旧的行李一样，我们将以前的压力、恐惧和担忧带到新的一天，一旦遇到新情况，我们又会快速查看后视镜来评估自己的能力。“不，我从来没做过那种事情，也从来没有达到那种高度。事实上，我总是一次又一次地失败。”
当遭遇逆境时，我们又会抱着心爱的后视镜想对策。“好吧，我真走运。过去我总是被同样的麻烦绊倒，现在就干脆放弃吧，反正过去遇到困难时也都是这样做的。
如果你想要超越过去的自己，突破极限，那就必须丢掉后视镜，摆脱限制。你需要改变思维：过去并不等于未来。你要进行自我激励，相信一切皆有可能，你有能力实现自己的愿望。或许刚开始你会觉得不舒服，拒绝这样做。但没关系，只要不断地重复这个过程，你的潜意识最终会吸收这些积极的自我暗示
不要放弃自己追求完美人生的权利，你的想法永远要比现实更大胆。首先，想清楚自己真正想要什么；随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定会有回报；最后，坚持不懈地朝目标前进，直至变成现实。不用害怕，因为你不可能会失败，你只会获取更丰富的经验，成长飞快，变得更好。
永远记住，你在现阶段的所作所为决定了自己的处境，但未来则取决于你从今开始所做的选择。
没有比“活着”更高的目标
如果你在大街上随便找一个人询问他的人生目标是什么，他的表情一定会很奇怪，仿佛在回答：“我怎么会知道？”那么，如果我问你，你会怎么回答？一般人根本不知道自己的人生目标是什么，他们简直就是糊涂地度过人生的每一天。
当然，一般人是得过且过，从来没有比“活着”更高的目标。大多数人都只会关注如何度过当天，走最轻松的道路，追逐转瞬即逝的快乐，同时避免一切会给自己带来痛苦的事情。
为了战胜平庸，你需要设置一个人生目标。任何目标都行，只要你是真的渴望实现它，或者能够让你每天精神焕发地起床，让你朝着未来迈出坚定的步伐，这样的目标也是可行的
另外，你可以随时调整自己的人生目标。因为伴随着成长和进步，你的人生目标也会发生改变，但最重要的是你现在就必须选择一个目标，并将它融入生活。你甚至可以像我的客户一样借鉴上述分享的人生目标。
我们必须意识到：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人
你对一件事的做法，决定着你对所有事的做法。
一方面，当你选择避重就轻，就会让自己变成害怕困难的软脚虾；另一方面，当你选择迎难而上、遵守承诺，尤其是当你不喜欢一件事却仍然勇往直前时，就是在培养自己非凡的自律力，而它通常是获得成功的必要条件。
我们必须终止“孤立事件”谬误，目光放得更长远一些，同时也必须认识到，你做的每一件事都对自己会变成什么样的人产生影响。当你眼光放长远时，会更加认真地对待闹钟
请记住，你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要，但你将成为什么样的人依然取决于目前的行动。
中国有个成语叫“祸不单行”，其实平庸也一样。不要让别人的恐惧、不安全感和错误信念影响到你的人生。你必须对自己承诺：永远积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。当然，你也要努力成为别人的贵人。
明日复明日的“拖延症”
缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致95%的人平庸、无能，无法过上理想生活最主要的原因之一。人性中有一种叫“明天再说”的痼疾，因为我们总会想当然地认为生活会自动变得顺遂人意。可事实又是什么？“明天再说”是一种顽疾，它让我们患上拖延症，浪费潜能，心生悔恨。每天醒来，你都会自问：自己的人生究竟怎么了？怎么会变成这样？怎么会沦落到这种地步？
人生最可悲的一件事就是活在悔恨当中，后悔自己当初没有更努力，没有成为自己想要成为的人。记住这个真理：“现在”比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。
人无远虑，必有近忧。如果你不从现在开始改变，成为自己想要成为的人，那么明天、下周、下个月，甚至下一年，都不会发生任何变化。你必须为自己规划好人生路线。
做“神奇”的事，成为出众的人
你已经承认并接受了这个事实：社会上95%的人都在生活的泥沼中挣扎。如果你的思维和生活方式与大多数人一样，你也会流于平庸。既然你已经知道了导致人变得平庸的原因，就不要受到它们的负面影响
不是明天，不是下周，也不是下个月，今天你就必须下定决心采取行动，作出改变，成为你想要成为的人。为了提升个人发展水平并成就一番事业，你必须全身心地投入其中
当你拒绝平庸时，你的整个人生就会发生剧变。你会意识到今天是一生当中最重要的一天，现在是一生当中最重要的时刻。正是你每一天的选择和每一次的行动，决定了自己的未来。
如果你不改变自己，平庸迟早会降临到你身上。平庸与他人无关，它只是你不愿意学习、成长和自我提升的结果，而非凡人生则是人们选择持续提升的自然产物。
我们早已饱尝悔恨的痛苦：后悔自己没有成为自己能够成为的人，没有做自己能做的事情，没有发挥自己的潜能。平庸的每一天汇聚成周；平庸的每一周又汇聚成月；平庸的每一个月又汇聚成年。如果我们不从现在开始改变，提升个人发展水平和增强行动力，那么人生注定会变得平庸。
如果我们现在不行动，生活就不会发生任何变化；如果我们不变得更优秀，人生就不会取得任何进步；如果我们不将时间持续地投入到个人发展中，人生将止步不前。遗憾的是，大多数人早晨醒来时，都会发现今天和昨天根本就没有区别。
非凡的人生是指你可以自由地按照自己的节奏和意愿生活，拥有自己想要的一切，没有借口、悔恨，只有充满乐趣、意义非凡、令人激动的美好人生！
畅销书作家罗宾·夏玛（Robin Sharma）说：“人生最大的悲剧之一，就是当你临终回首往事时，发现自己其实可以成为更好的人，做得更多，并拥有更多。”尽管这是想象中的悲惨命运，但不意味着你就会变成那种人。
请规划好自己的人生路线，下定决心，从今天开始拒绝平庸。请你大声喊出“我很伟大”！请你成为自己想要成为的人，创造自己真正想要的非凡人生。你的人生将充满能量、爱、健康、幸福、成功、财富和梦想中的一切。=
第4章 如何做到只睡4小时，依旧活力四射？
我们没有意识到这种行为其实是在告诉宇宙：“我宁愿躺在床上，也不愿意积极主动地创造自己想要的生活。”大多数人一方面对自己惨淡的人生深恶痛绝，另一方面却选择屈服于平庸。
我们在内心深处都认为自己其实可以发挥更大的潜力，拥有更多的财富，取得更高的成就，却感觉自己陷进了泥潭，不知道如何解脱。
不想起床，并不是因为没睡醒
当你选择赖床一直到日上三竿才肯起来时，就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。每拍一次止闹按钮，你就是在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生
宁愿半死不活地赖在床上，也不愿意起床创造自己想要的生活。
如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐
只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。
“早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。”
如果你每天早上都要等到最后一刻才肯起床上班、上学或者为孩子做饭，下班回来后就守在电视机前一直坐到睡着，那么我不得不问：你要等到什么时候才能成为自己想要成为的人，为自己的人生带来真正的健康、幸福、成功和自由？你要等到什么时候才能真正地打起精神来好好对待生活，而不是每天麻木地例行公事和逃避现实？如果你的人生最后没有任何改变怎么办？
重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分根本就是小菜一碟。我相信自己可以创造全新的现实体验，我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。”
五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验，并让你的每一天都充满正能量。“神奇的早起”会让你每天都带着目标醒来，告别赖床，满怀希望地开始新的一天，将更多时间投入到自我发展中，成为自己需要成为的人，创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生
每天早晨闹钟响起时，人们最不愿做的事情就是从沉睡中醒来。如果将听到闹钟时自己的起床意愿称之为“起床激励水平”，用1～10为此打分，10分表示你已准备好拥抱新的一天，1分则表示不管怎样你都要继续睡。
第一步：睡前进行积极的自我暗示
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
第三步：直接走到盥洗室刷牙
第四步：喝下满满一大杯水
第五步：穿上晨练服出门锻炼
第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救计划
外部世界是我们内心世界的倒影。通过每天的努力，以及专注于提升自我，你就能成为最好的自己，人生也将得到改善和提高。一切都是水到渠成的事情。
记住，一旦你改变了自己的内部世界，外部世界也会随之而变；你提升了自己的人生，生活的重担就会随之减轻。
我知道，如果躺着就能获得成功，大部分人肯定非常高兴。可是除非将你冷冻起来，直到突然继承一笔丰厚的遗产后再将你复活，否则这种事情根本不可能发生。
保持“目的性心静”（Silence）
“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来，但放空大脑并不叫做“心静”。
马修·凯利在其著作《生活的节奏》中所言：“心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多。”
如果你想减轻压力，请让大脑保持冷静、明晰。这样你才能专注于人生中最重要的事情，甚至随时取得成功，这是大多数人没有做到的事情。因此，每天早晨请带着“目的性心静”醒来。
“心静”可以瞬间缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你变得头脑明晰，每天都会专注自己的目标和优先事项。
冥想：每天送给自己一份礼物
开始冥想前，我们应该调整好自己的精神状态，并设定好自己的期望。此时我们应该让自己的心变成平静的湖面，放下一切执念，什么也不要想，既不要执着于过去，也不要担心未来，完全关注现在。我们要放下所有的压力，暂时抛开一切烦恼，全身心地感受眼下的时刻。认真地想一想：抛开身外之物，抛开行为，撕掉一切标签后，我到底是谁？这个问题的答案往往是“存在”。没有思考，没有行动，只是一种存在。如果你认为这听上去很陌生或者太新奇，没有关系，因为我也曾为此困惑。如果你此前从来没有想过这些问题，那么现在就是绝好的时机。
静坐时，我会允许思想涌入，平和地接受它们，随后就会果断地让它们随风而逝。因此，如果你在刚开始进行冥想或心静时遇到了困难，千万不要轻易放弃。
真正的自我肯定（Affirmations）
“不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。”
坏消息是：如果不主动对自己的潜意识进行编程，那么我们的潜能将日渐枯萎，人生将会永远被困在恐惧、不安和过去的极限之中。我们不能只关注自己的错误，不能再给自己编程平庸的人生。我们应该停止为过去内疚，放下自卑，勇敢地朝着自己想要获得的成功前进。
好消息是：我们随时都可以对自己的潜意识进行重新编程。我们可以帮助自己克服恐惧，摆脱不安，改掉坏习惯，突破自我局限，改变过去的行为方式，释放自己的潜能，在生活的各方面都取得自己想要的成功。
五个步骤，写出充满力量的“自我肯定”宣言
第一步：你真正想要什么？
第二步：为什么想要那些？
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？
第五步：搜集励志名言
内心演练（Visualization）
内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程
第一步：深呼吸
现在，找一个舒服的地方。无论是椅子、沙发还是地板，请随意。请坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑。
第二步：开始想象未来
我们最深的恐惧并不是自己的不足，而是自己拥有无穷的力量。我们只是害怕自己的光芒，而不是阴影。我们总是怀疑自己是否会成为一个才华横溢、慷慨大方、魅力四射的人。事实上，我们为什么不能成为这样的人？我们都是神的孩子。如果我们碌碌无为，就无法服务世界。我们不能退缩，要带给身边的人安全感。我们注定会光芒万丈，就像孩子们一样。我们注定会将神赋予我们的光芒照向全世界，这里并不是指天赋异禀的少数人，而是指每个人。一旦我们开始释放自己的光芒，就能够感染身边的人。当我们不再恐惧时，身边的人也会觉得放松。
第三步：实践梦想
想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动，包括锻炼、学习、工作、写作、打电话和发邮件等。千万记住，你在想象时要让自己很享受那些过程。想象自己带着微笑在跑步机上挥洒汗水，因为自律而充满了骄傲；想象自己在打推销电话、作报告，或者当你终于推动了某个艰难项目时，表现出的决心和自信；想象你的同事、顾客、家人、朋友和配偶会对你的积极乐观有什么反应。
“不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别。”
第一分钟：心静or冥想or感恩
第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
第三分钟：尽情地想象未来
第四分钟：写下让自己感激的事情
第五分钟：静静地读一页书
第六分钟：动起来
第9章 要不要低配版的人生，这取决于你
记住，只有成为自己想要成为的人，你才能开始改变自己的人生。
别人能做到，你为什么不能？
“跳出舒适区，你的人生才真正开始。”
最后三步
第一步：神奇的早起30天人生蜕变大挑战快速开始指南
第二步：为明天的第一次“神奇的早起”做好计划
第三步：阅读快速开始指南第一页，并进行锻炼
结语 人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己
人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。
你有权选择如何经营自己的人生，如果今天就能开始创造一个充满快乐、健康、财富、成功和爱的人生，那就不要推到明天。
创造自己梦想的人生，热爱自己现有的生活。不要以为只有实现了前者，才能开始后者。你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人。放弃幻想，成就真实的自我。做自己、爱自己，他人自然就会爱你。用执着代替疑虑，用感恩代替抱怨，用爱代替恐惧。感恩你拥有的一切，接受你没有得到的一切，创造你想要的一切。人生不是用来抱怨自己没有得到的，而是应该享受自己拥有的。爱自己，积极进取。世人都说同病相怜，却不知庸才也相怜。不要让他人的平庸影响你发挥潜能。不要尝试给人留下深刻的印象，而要思考如何为他人的人生增加价值。当你选择承担人生的一切责任，你就拥有力量改变自己的人生。幸福很简单，将能让自己幸福的一切要素都掌握在我们手中，时刻谨记这一点。不要恐惧，你永远不可能失败。你只需要不断地学习、成长，成为更好的自己。你自己决定了现在的人生，但也是暂时的。你走到今天这一步，是为了学习你必须学到的事物，成为你应该成为的人，创造自己想要的未来。哪怕生活困难重重，当下也永远是我们学习、成长的最佳时机。你将成为什么样的人，比现在做什么更为重要。但是你现在做什么，决定了你将要成为什么样的人。
当你决定不再接受平庸，整个人生就能发生改变。今天永远是你人生中最重要的一天，因为你每天的选择和行动决定了自己的未来。普通人用情感决定行动，成功者用承诺约束行动。每天都要朝梦想大步前进，不要停下，没有任何事物可以阻止你。