冥想不是消灭想法和念头。
冥想不是宗教。
冥想不是催眠。
冥想不是幻想,白日梦,或者让思绪漫无目的地飘荡。
冥想不是自我和自我的对话或者争辩。
冥想不是某种强化思维的过程。
如何冥想
冥想准备:书中介绍了冥想前准备的五个步骤
清理:沐浴或者简单的洗脸、洗手、洗脚 有助于找到这种清新的感觉,有助于顺利进行冥想。
伸展:帮助肌肉放松,减轻精神压力,集中注意力。
放松身体。
放松大脑和神经。
适合自己的冥想的坐姿。
关于冥想的坐姿:选择一种适合自己的坐姿并加以训练。冥想的坐姿有一个前提条件:必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上。
冥想:
观照呼吸、放下其他事。【呼吸是很好的工具】
让大脑慢慢地慢下来、静下来、静下来
达到一种舒适、平和、静谧的状态
持续这种状态
关于冥想时间:冥想的最佳时间是清晨和深夜。这两个时间最纯净,最有觉察力。
关于冥想的方式:可参考《正念的奇迹》里面的随息法,比较容易入门。
为何冥想
提高专注力和觉察能力。
觉知念头和行为。
放松身心。
感知享受喜悦与静谧 。
实现内在的专注、祥和和安宁。
如作者所言:“冥想是一项简单的技巧,几乎所有人都能掌握并从中受益。身体要静下来,呼吸保持平稳,意识平静而专注。” 通过冥想实现内在的专注、祥和和静谧。对冥想干兴趣的读者可以尝试冥想。
不知不觉,读后感系列文章已经更新到了第十篇。欢迎感兴趣的读者关注“星火阁”公众号,“星火阁”会定期更新系列文章,期待和大家共同进步。^_^