《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
我花了8天的時間去看完了這本書，感覺受益匪淺，為了更好了去理解和讀透這本書，我想寫一篇讀後感，去加深自己的印象。
該書圍繞蛤蟆先生的10次心理諮詢展開，講述了他从抑鬱到痊癒的整個過程，再讀這本書的時候，我會覺得很有共鳴，希望在寫讀後感的之後，會能夠悟出一些新的東西。
第一次諮詢：蛤蟆先生整個人都不太好，蛤蟆的朋友鼴鼠和河鼠找到他時，形容他：“身上臭烘烘的，不洗澡，不梳洗，毛衣上還沾著食物殘渣。”這讓我想到，一個人在心情低落，抑鬱的時候，是沒有任何的能量去做任何的事情的，整個人會變得非常的懶。
河鼠提到了一個問題：“你不覺得心理諮詢這個東西，現在都有點成了趕時髦？好像現在每個人都在接受心理諮詢。”我的看法是現在很多人會講抑鬱症娛樂化，從而變成自己逃避工作，逃避現實的一種工具，以此來逃避公眾的批評和指責，把抑鬱症當成文藝，巴不得身上表現出一種憂鬱的氣質，卻從沒考慮哪些真正的有多痛苦。蛤蟆第一次走出諮詢室，揣摩著蒼鷺對他說的話“一切取決於你”，這確實是，無法保證心理諮詢一定會讓你有一個好結果，萬般自助，唯有自渡。
第二次諮詢：👤儿童、成年与父母：
我们每个人都由三种状态组成：
儿童自我状态、成人自我状态和父母自我状态兒童自我狀態：由我們童年殘留的遗跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感（快樂和深情，憤怒😡，悲傷😳，恐懼😱），這些基本情感逐漸發展演變成更微妙更複雜的行為模式，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。
父母自我狀態：
1挑剔型父母（爱批评人、愤怒、严厉）
2.养育型父母（我比你更心痛、我是为你好）
▪️处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。
成人自我狀態：摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。
人生座標四象限：
我好，你不好——自大与攻擊型
我不好，你好——自卑討好和抑鬱
我不好，你也不好——冷漠与自我放棄
繼續成長：要有目標，必須要好好工作
我好，你也好：人本主義的信條，信自己信自己，信他人。爱自己，爱他人。接纳自己，宽容他人。只有改变自己错误的自我信念，才能破除自我信念-自证预言的惡性循環，就如同羅曼羅蘭所說：真正的英雄主義是看清生活真相之後依然熱愛生活。
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