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《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记800字

2024-04-29 08:12:59  本文已影响人 

《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记

今天已完成《蛤蟆先生去看心理医生》整本书的阅读。今天也学习了好几个新的概念,收获颇多~
1.人生坐标

人生坐标通过对“好”的定义,划分为四种情况。分别是:

“一切的关键就在于那是'人生坐标'。一旦我们在童年决定用哪种态度和观点,我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点,变成我们存在的底层架构。从那以后,我们便建构出了一个世界。不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说,我们把自己的人生变成了一个'自证预言'。”(这里的'自证预言'的意思是,我们会控制事件的发生,从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期一样)
(1)“我不好;你好”

认为自己很差劲,别人都比他好。属于低自尊的一类人。这类人通常觉得生活对他们不好,却更善待别人。概括来说,处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者,所以他们会玩那些会把他们变成受害者的游戏。
“我真不幸。”玩这个游戏的人确信自己是不幸的,随时给你列举遭遇过不幸事件。这类人会竭尽所能地选择记住那些悲伤和不快乐的事件,而忘记和忽略美好的时光。

(2)“我好;你不好”

处于这个心理坐标的人常常会占据权力和权威的制高点,这样就能玩他们的游戏了—“我抓到你了,你个坏蛋”。这个是人们在工作场合玩的游戏。这种游戏能让愤怒的人找到看似正当的理由来发火。借此证明“我好;你不好”的人生坐标。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的。

“你为什么总让我失望?”

“你怎么敢!”

“挑剔型父母状态”“养育型父母心态”

“我比你更心痛”“我是为你好”

他们自卫的方式是把自己内在恐惧对外投射到别人身上,这样就能把自己的怒火转向别人。

(3)“我好;你也好”

该人生坐标是动态的过程,需要靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。是一种发自内心信念的行为。接近于人本主义的信条:信自己,信他人,而不一定非要信神或超自然。

·“这些理念不是用来给人贴标签,攻击羞辱别人的。它们只是用来理解行为的方法,尤其是理解我们自己的行为。”

·“当你对情绪的感受越来越清晰时,就能明白它们并非可有可无,也不会对它们不闻不问,因为情绪正是自我的核心。”

·“情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远,因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。”(独立性隐含了做自己的自豪感,还包括独特的才能、与众不同的部分;但共生性则体现出成熟和自我接纳,还包括求同存异地接纳他人。)

·“所谓获得真实,就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环,让真实的自我摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。”

·上述句子均引自《蛤蟆先生去看心理医生》,仅用作学习交流使用。

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