认知觉醒，向内成长—— 读《认知觉醒》有感
我近期读的是《认知觉醒》这本书，平时上下班路上，我也会用微信听书碎片化学习。在读这本书的过程中，我经常和作者产生共鸣，很多观点都直击我的内心，很多内容写的就是当下的我。
通过阅读这本书，我学到了很多自我改变、自我成长的方法。说实话，我一直都能看清自己身上存在的问题，但仅仅停留在意识到问题的层面，始终没有下定决心做出改变。读完这本书之后，我感触很深，我决定从当下开始，端正心态，付诸实际行动，真正做出改变。
在生活方面，我一直有一个困扰自己很久的坏习惯。最近两年，学校日常教学、教研工作繁杂，每天我都忙得身心疲惫。每天下班回家之后，整个人就变得非常懈怠，只想躺着刷手机。一旦开始刷手机，就很难控制自己，常常熬夜晚睡；第二天早上起床困难，整个人精神状态极差。
我心里清楚这样的生活方式非常不健康，也会在深夜深深自责，暗下决心第二天一定要改掉这个毛病。可每次都是重蹈覆辙，一直被困在这样的恶性循环里。读完《认知觉醒》我才明白，想要打破这种内耗的怪圈，最好的办法就是主动觉醒，依靠科学的方式慢慢成长。
书中讲到，我们要学会壮大自己的理智脑，战胜自身的惰性。改变从来都不是一蹴而就的，不能急于求成。我们可以制定简单、能够落地的小目标，一点点突破自己。比如给自己定下规矩，看完当前视频就立刻关掉手机，准时睡觉。我计划从短期开始，先坚持一周，再慢慢坚持一个月，循序渐进，慢慢戒掉熬夜刷手机的坏习惯，慢慢调整自己的生活状态。
除此之外，书中提到的 “急于求成、避难趋易”，也精准说出了我工作中的通病。我总是容易焦虑，总想一次性做好很多事情，还迫切希望马上看到成果；面对繁琐、有难度的工作，下意识想要逃避，偏爱简单轻松的任务。我深知成长的过程本就漫长且枯燥，甚至有时候付出努力也不一定立马有回报，久而久之，我就开始下意识逃避有难度的工作。
前段时间，我需要筹备一节公开课，这件事也让我切实体会到了自身的问题。最开始选题的时候，我一直在二进制、鲁班锁、汉诺塔三个课题之间反复纠结。课本中有十进制拓展二进制的知识点；鲁班锁课程趣味性强，能锻炼学生动手能力，但是备课流程复杂；汉诺塔我有成熟的授课经验，备课难度最低。
我反反复复纠结很久，迟迟定不下最终的课题，内心也越发焦虑。某天午休的时候，我静下心来梳理思路，突然联想到之前讲授《观察物体》时，我利用索玛立方体辅助教学，课堂效果非常好，学生学习积极性也很高。一瞬间我就有了方向，确定以索玛立方体结合观察物体知识点，开展本次公开课教学。
刚好学校同期举办学科课堂展示活动，我立马报名参加，借着这次机会锻炼自己。确定选题之后，新的问题也随之而来：虽然整体授课思路已经成型，但是教学设计、PPT、小组合作学习单等备课材料都还没有准备。为了高效完成备课工作，我借助 AI 助手豆包，一遍遍修改打磨教学设计，优化课堂流程。在制作课件时，我坚持实用为主，摒弃花里胡哨的设计，只制作了十几页核心内容的 PPT，把课堂的主体还给学生，重点让学生自主操作、自主探究。
本周周三我顺利完成课堂展示，结合《认知觉醒》书中的观点，再回看这次备课经历，我有了全新的感悟。很多时候焦虑的根源，都是自己想的太多、做的太少，既想要优质的成果，又害怕过程太过麻烦。
本书让我彻底醒悟：焦虑解决不了任何问题。做人做事不能心浮气躁、避难趋易。遇到难题不要内耗纠结，放平心态，拆分目标、脚踏实地去完成，远比空想有用。