《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
刚读完一本书《蛤蟆先生去看心理医生》，说说我的感想。
这本书的作者是罗伯特.戴博德，书里讲述了蛤蟆在心里咨询师苍鹭的帮助下，从情绪温度计（范围从1-10表述自己的情绪）的1-2之间，到9-10之间的过程。
1. 人的三种状态
书中说人有三种状态，即儿童自我状态，父母自我状态，成人自我状态。儿童为了更好地适应家庭环境，形成了特有的性格，这些性格一旦形成，甚至到成年也不会改变。当现实社会触发儿时的场景，人很容易复制儿时的感受并作出相应的反应，这叫做儿童自我状态；人从父母处继承了父母的价值观和道德观，而当自己和他人做出一些不好的事情，人就自动触发父母的价值观和道德观，从而对自己和他人进行指责，这是父母自我状态；成人自我状态是有情绪控制力，正视自己的情绪，从儿童自我状态成长并生成自己的三观，不照搬父母的三观，并且根据实际情况不断调整自己认知的一种状态。人性的弱点是懒于思考，不想动脑，所以不少人处于儿童自我状态和父母自我状态，因为这两种状态不用思考，不用改变，用惯有模式指导身体，表现为现在的巨婴和不负责任的人，即肉体长成大人，而精神没有长成。一个人不为自己负责，他生存产生的问题就会由周围的人和社会买单。所以要选择难而正确的事情，这虽然艰难，进展也不快，但是收获确是实实在在的。
2. 人生坐标
书中把一个人怎么看待自己和别人画了一个坐标，叫做人生坐标。坐标分四个象限：1.我好，你也好；2.我不好，你好；3.我不好，你也不好；4.我好，你不好。当我们在童年形成并选择了某种态度，就会一直坚持自己的选择，这些态度和观点形成了我们存在的底层架构，或者说我们的操作系统，从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，也就是说我们把自己的人生变成了一个“自证预言“。
处于我不好，你好状态的人，为了获得别人的认可，容易形成讨好性格，或者有不配得的思维，从而在生活种处处遵照这个底层逻辑办事，把自己固定在这个角色上。自然他的情绪也不会好到哪里去。处于我好，你不好状态的人，容易形成攻击性人格，总是有别人欠了自己的感觉，比较强势，在做事过程中容易制造冲突和矛盾。处于我不好，你也不好的人现在多起来了，表现为对生活失去信心，对世界失望，心里拒绝接受苦难。处于我好，你也好状态的人，是通透的人，他会不断地用自己的行为和态度持续地自证预言。但是处于这个状态的人也并不能避免伤害和挫折，但是“我好，你也好“永远是一个选择，选择这个状态，无疑是我们人生的重要课题。
3. 儿童如何释放愤怒
书中讲，愤怒是人与生俱来的情绪，当儿童发现自己在家庭中不具备明确表达愤怒的权利时，他们会稀释或转化自己的愤怒情绪，从弱到强表现为：退缩，厌烦，拖延，郁闷，任性，怄气，撒泼，叛逆。这些情绪，基本每个孩子都有过，可以说大多数家长并没有给孩子表达愤怒的权力，或者说家长也不知道孩子是愤怒了，没有地方发泄。
这本书给我一个重要的启示，一直以来，我们强调物质世界，这个物质世界飞速发展，日新月异，目不暇接。但是人的情绪被忽略了，人的情绪需要被看见，需要被安抚，需要被尊重。我们应该为自己的情绪和别人的情绪花更多的时间，让自己慢下来，学习更多处理情绪的技巧与方法。事情是由你与周围的人互动引起的，处理好了自己和别人的情绪，事情自然也就缓顺多了，就像是两辆高速相向开来的车减速后的结果，自然也就不会有什么事情需要紧急处理了。
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