《风暴中宁静》读书笔记
1你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那把后辈子还给你自己，去追求你内在的声音。
2一个人的转化和改变是很困难的，因为习性力量太过强大。
3正念是心灵健身房。正念就是转化痛苦。
4人有三度诞生：精子卵子结合，被分娩，成为你自己。
5人要活在当下，离苦得乐，享受当下。
6人生的痛苦主要有
心理之苦，心里最苦主要是负面情绪带来的痛苦，有焦虑，压力，恐惧，愤怒，抑郁，紧张.长期陷入的话还会导致焦虑障碍，抑郁障碍，恐怖症.
身体之苦，身体之苦是负面情绪的持续爆发和积累，导致身体的自苦的增加，主要的身体症状有失眠，心悸，头晕，头痛，背痛，肩颈劳损，肠胃问题等.长期的负面情绪会导致我们免疫力的下降，而免疫力是我们抵抗疾病的重要屏障.
情绪不敏感的人很容易把心里之苦转为身体之苦.
行为之苦，在心理之苦和身体之苦的推动下，容易放大痛苦，进而转变为行为之苦。行为之苦有两个方向，一个是指向自己，一个是指向他人，指向自己的有上瘾的行为，指向他人的有职责控制，攻击，逃避，切断.上瘾行为有沉迷于手机游戏，依赖于烟酒，过度购物等。
关系之苦。关系就苦，主要是应激行为在关系中造成大量的痛苦，包括对原生家庭，亲密关系，亲子关系，职场等。
7我们看到的只是自己想看到的，我们听到的也只是自己想听到的而已。
8魔鬼存在于细节里。
9越执着越痛苦。
10从情绪风暴中抽离：
A念头不是我，是大脑的自动化反应。
B保持对情绪的平等心，情绪无好坏，接纳就可以。
C对待行为保持清晰的觉知，看见即疗愈。
D需要一个支持系统来鼓励我，倾听我。如果没有好的咨询师，导师，也可以自己治愈自己。
E培养喜欢的运动。
F尝试做一些让自己开心的事。
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