疲惫的真相读后感
这本书是美国人写的，我的一位高知患者发朋友圈推荐的，我好奇就买了，看了前面啰了巴嗦的，说了半天也没啥有用的，我真是咬着牙继续往下看的，我想看看笔者的最终观点是啥啊，这本书不能就靠书名吸引人啊，看了三天啃完，把里面有用的东西总结一下：
外国人认为导致人体疲惫精力不足的原因是人的肠道功能下降了。
1 外国人和我一样，不建议大家吃水果。水果里面含有个果糖，果糖不能被转化吸入，直接进入肝脏，增加肝脏和胃肠道的代谢负担。而祖国医学认为水果性寒，会导致体质下降和生痰湿，我认为现在人体质下降就与过度进食水果和运动量不足有关。
2 不建议吃太多的主食和乳之品，主食就是淀粉，不完全代谢生成乳酸，会导致人乏力，过多的乳制品会消耗体内的乳酸菌，导致胃肠菌群失衡。喝牛奶和酸奶补钙是商人推销乳制品的骗局。建议吃高压锅做出来米饭，或者是做完的饭经过冷却再加热的饭，这样的米饭会有抗淀粉性，热量吸收较少，不容易导致血糖升高和消化不良。让我知道那种网上卖的降糖电饭锅，其实就是一个高压锅。我们家就我妈苗条，她做饭的时候总是怕不够，做的多，然后每次都像受气的一样，自己端一碗剩饭在那吃，我们谁都抢不下来，谁也没想到吃剩饭，反倒更健康！
3 建议补充适当的纤维素来清理肠道，调节胃肠道菌群，纤维素的来源不是中国人常吃红薯南瓜啊含一堆淀粉的纤维素食物，而是十字花科的蔬菜，下面是我从网上查的十字花科的蔬菜。在书后面的食谱中经常提到的是芹菜和菠菜。
4 富含硫化氮的食物常吃会损害消化道，就是大蒜，韭菜，圆葱这些臭了吧唧的食物常吃会损伤胃肠道菌群，但是间隔一段时间吃一次对身体有好处，会清理胃肠道，促进菌群再生，符合任何东西都过犹不及。
5 抑郁症与胃肠道菌群失衡有关，这个观点我赞同，祖国医院认为这样的抑郁症属于肝胃不和，调理好肝脾，情绪就改善了，胃口也改善了。但是我最怕抑郁症了，我这暴脾气也不会安慰人啊。
6 在进食相同量的食物情况下，进食时间越短对人身体越好。用老鼠和猴子做的试验，相同的食物，让老鼠和猴子二顿吃完，和放在那让他们随时吃，就是平时患者经常说的少食多餐，固定时间吃下去的比一会吃一点，吃一点的活的时间长。所以吃爱吃零食的人身体会越来越差。
7 人每天进食的蛋白食物不应该超过百分之三十，会造成胃肠负担过重，出现疲劳。