旌旗读后感 读书笔记

读《心流》有感

2023-02-07 09:25:45  本文已影响人 

读《心流》有感

《心流》这本书作者从不同的层面跟大家聊到了从舞蹈、运动、视觉、音乐等不同的感官带给我们的心流的快乐。

其实改善生活品质,最简单的方法就是学着去控制身体和感觉,因为当我们的身体紧张的时候,我们就会有很多的焦虑情绪,我们就体会不到幸福和快乐。就像说有的人他去欣赏大自然,他也觉着哪儿哪儿都不漂亮,走马观花,看不出美来,你让他去看一场展览也是这样的,仅仅是走一个形式。所以身体的价值不在于它的化学成分,不在于也不在于处理资讯的这个能力,它真正珍贵的地方是,一切体验的来源和实际生活的记录,就是你的感官能感受到多少。就像作者在书里面讲到的,美食家,他舌头的那种味觉,能够尝到比我们普通人更多的那种不同的味道,这个就会让他有心流的感觉,所以其实感官也是可以加以训练的。

迟钝的眼睛只能看见丑陋无趣的景象,没有音乐感的耳朵,听见的多半是刺耳的噪声。粗糙的舌头也只能辨识平凡的味道。其实人体有数百种独立的功能,眼看、耳听、触摸、跑步、游泳、投掷、登山等等,包括正常的体能运动,比如跑步,它也会产生心流活动,比如像马拉松,不管是慢跑,还是跟别人赛跑等等,我们都可以体验到心流的感觉,因为你是在驾驭你自己的身体。

当然光靠身体的动作是不能产生心流的,一定要投入心灵的力量才行。比方说要从游泳中得到乐趣,我们就必须培养适当的技巧,并集中注意力。若缺少相关的思想动机,感情就不可能充分自律,也不能学到足以享受游泳之乐的勇气。“心流”它不是说纯体能的活动,它还有你思维的思想的这种感觉。比如说体育竞赛,作者讲到这种动的乐趣,就像“铁饼投掷”,它是从古代就发展起来的,有的瑞士人会比赛投树干,苏格兰人投那个大石块等等。为什么那么简单的运动就能给他们带来这么大的乐趣,就是因为他们一方面有一些竞技的规则,另外一方面他们身体的这种运动带给他们的乐趣,所以作者讲到,其实就是普通的不是运动员,专业运动员也可以感受到这种心流,比如说简单的步行也是可以的。

作者讲到要产生这种体能活动的心流,基本的步骤是:

第一,要有一个总的目标,还有一些可行的子目标;第二,有评估目标进度的方法;第三,保持精神集中于所做的这件事上;第四,能够随机应变;第五,在活动变得令人厌倦的时候,随时提高挑战的难度。你比如说像步行或者慢跑,它也可以发展成一种登峰造极的复杂的心流活动。比如行程的选择、要去什么地方、走哪一条线路,都会带给你不同的观感和体验。比如有的步行者可以浏览橱窗、观察他人、思考人际互动的模式……

所以运动健身,我们没必要非得加入什么豪华健身俱乐部,乐趣不在于你做什么,而在于你怎么做。比如说看电视、开车等等,它反而不如一些廉价的休闲活动,为什么?因为你在跟别人交谈,你有这种互相的互动。还有做园艺、编织等等,都可以让你感受到快乐。这些需要的物质资源都很少,但是需要投入相当多的精神能量,那舞蹈也是一种身体的表达。有的人说一走进舞池,我就觉得像漂浮了起来,真愉快,觉得自己浑身动了起来,好像喝醉的感觉。舞蹈的乐趣往往强烈到足以令人放弃其他的选择,所以其实我们有的时候在看别人舞蹈的时候也会被带动的很兴奋,所以不一定是职业舞者才能充分享受这种驾驭身体表达潜力的乐趣,业余舞者也是可以的。

以身体为表达工具的形式还有很多,包括戏剧、比划、猜谜,这种家庭游戏都是可以的。戏剧也是一种很好的情绪表达和治愈的工具,就是因为在这个表演的过程中,你的肢体得以舒展,同时能够和你的情感结合起来去表达,所以舞蹈、戏剧都能够让我们有这种心流的感觉。

接着作者提到了性爱,每种文化可能都会有一些关于性爱的这种诱导,还有节制等等这些约束,那么性为什么能够带来乐趣?同样的性行为,有的人觉得痛苦、恶心、可怕😭,没感觉,有人觉得愉快、乐趣无穷、欣喜若狂。当然性刺激本身通常是很愉快的,我们天生都能从性爱中得到快感,就是自然界个体繁殖的这种妙法。一个人要享受性的快乐,同时要有身心的配合。唯有在身体动作的基础上,增加心理的层次性的修养,才算是真正快乐的开始。比如说情人之间的这种浪漫,作者讲到的罗曼史,除了这个浪漫之外,如果在肉体享乐与追逐浪漫爱情的乐趣之外,情人之间还有真正的关怀。那么性爱的第三个层次就显现出来,就是你能够把对方当做独一无二的人,愿意去了解他、帮助他完成对方的目标,从中发掘乐趣。这个层次是一个极其复杂的过程,会给你提供一生一世用之不竭的心流经验。

因为我们都知道,年轻的时候的这种恋爱——初恋,所有的感情可能慢慢的都会变得不再新鲜,不再刺激。跟同一个对象做爱多年,要保持同样的性爱乐趣非易事。所以如果我们能够加上对对方的更多的注意力,了解伴侣的思想、感觉、梦想,比如说两个人一块儿有旅行,阅读同样的书,抚养子女,拟定各种计划并付诸实现,那么这些事会让我们彼此之间的感情升温,变得越来越有趣,越来越有意义,才会出现真正的心流的状态。

接着作者讲到,我们身体有的时候需要去控制它,那么控制的最高境界是什么?作者讲到比如说瑜伽,在东方训练锻炼身体的方法之中,他瑜伽是最古老,最普遍的一种。瑜伽,就是以一种整个身体和意识的结合来进行的。比如说要有精神的集中,要静坐、呼吸节奏要稳定,所以瑜伽容易产生这种心流的感觉,因为你有对身体的更好的控制和对意识的控制联合在一起。

当然,除了瑜伽,像东方的武术,包括柔道、空手道、跆拳道、合气道、太极拳等等,都有身体控制和意识控制的一些技巧。除了这些,作者又讲到了视觉之乐就是系统的培养,比如我们视觉的潜力就是发现我们身边的美景,去欣赏一幅画。作者讲到,古典诗人米南德写出的观察“自然之乐”,照耀我们的太阳、星辰、大海、绮丽的云,以及点点火光,不论你活一百年还是只有几年,都不可能看见比这更崇高的东西。视觉艺术是训练这些能力的最好理由。

所以作者也讲到了一些艺术鉴赏家,比如塞尚的《浴女图》,在鉴赏这幅画的时候写到的那种心流的感觉,还有有的鉴赏家讲到看到作品的时候,好像身体的那种感觉,会有强烈的反应,不一定是欣喜,有一点儿像肚子上挨了一拳,有一点儿觉得要呕吐😂。这个很有意思,就是你冷静的能观察它的时候,会体会每一个色调、线条,那种全面的震撼才会出现。所以经过训练的眼睛,你去看周围的环境,去观察自然,哪怕是观察你上班路上的风景,都会不一样。比如作者在这儿讲到的一个家住芝加哥郊区的人,每天搭乘高速列车上班的时候,他每天去眺望沿途房舍的屋顶,然后俯瞰这个城市的时候,他的那种心流的感觉就是会带给他就是更强的精神的能量,让他投入到日常的生活和工作中去,这就是能够训练我们的听视觉。

比如听觉,聆听喜乐的乐音。音乐里面它也包含着情绪,有跳舞的音乐,有婚礼的音乐,有葬礼的音乐,有宗教场所的音乐等等。所以比如说我们开车的时候,如果放一首自己特别喜欢听的歌曲,然后就很有那种心流的感觉的时候,就要一下听很多遍,然后要把它再唱出来,跟着一起哼唱等等,开车这个枯燥机械的事儿也会变得特别的放松和愉快。这就是音乐带给我们的这种心流的感觉。当然作者也讲到科技的进步是音乐的普及大大改善了生活的品质,有很多唱片出现。但听这种录制的音乐,并不一定比听现场的演奏更有乐趣,更容易产生心流。那些精美的唱片,可能有的时候并不一定会给我们带来转化成心流,因为我们只是为了追求收藏等。聆听音乐,往往就是那种最初的感官的体验,比如说听到的哪怕大自然的一个小的小喇叭的声音,都能打动我们。音乐里边我们会有联想,比如说凄凉的萨克斯风,令人想起大草原上暴风雨将至,乌云密布的情景等等。我们会有各种联想。如果一个人培养了这种分析式的聆听技巧,享受音乐乐趣的机会就会几何级数的增加。当然,如果要能创作音乐,就会收获更大。我们在现在的学校教学过程中,越来越不重不重视儿童的这种音乐技能,他们可能大部分听的都是一些录制好的音频视频,真正的去听现场音乐会和包括这种现场演奏的机会很少。

最后作者讲到了美食之乐,美食这个食欲之于肠胃,就跟爱情之于心灵一样。肠胃就像一位指挥领导情绪的大乐团,使它生机蓬勃。像我们看《舌尖上的中国》,我基本上把四季的的《舌尖上的中国》全看了,我的孩子们也特别喜欢看,就是因为美食它又跟生活是联系起来的。口腹之欲也会上瘾的,食物的品味,也如同其他与身体机能有关的心灵的来源,体育、性、视觉、美感、体验等等,都会让我们产生很大的乐趣。

返回读书笔记列表
  • 上一篇:《丧家狗》读书笔记
  • 下一篇:房琪《真希望你也喜欢自己》新书推荐
  • 相关推荐