读《心流》有感
《心流》这本书作者从不同的层面跟大家聊到了从舞蹈、运动、视觉、音乐等不同的感官带给我们的心流的快乐。
其实改善生活品质，最简单的方法就是学着去控制身体和感觉，因为当我们的身体紧张的时候，我们就会有很多的焦虑情绪，我们就体会不到幸福和快乐。就像说有的人他去欣赏大自然，他也觉着哪儿哪儿都不漂亮，走马观花，看不出美来，你让他去看一场展览也是这样的，仅仅是走一个形式。所以身体的价值不在于它的化学成分，不在于也不在于处理资讯的这个能力，它真正珍贵的地方是，一切体验的来源和实际生活的记录，就是你的感官能感受到多少。就像作者在书里面讲到的，美食家，他舌头的那种味觉，能够尝到比我们普通人更多的那种不同的味道，这个就会让他有心流的感觉，所以其实感官也是可以加以训练的。
迟钝的眼睛只能看见丑陋无趣的景象，没有音乐感的耳朵，听见的多半是刺耳的噪声。粗糙的舌头也只能辨识平凡的味道。其实人体有数百种独立的功能，眼看、耳听、触摸、跑步、游泳、投掷、登山等等，包括正常的体能运动，比如跑步，它也会产生心流活动，比如像马拉松，不管是慢跑，还是跟别人赛跑等等，我们都可以体验到心流的感觉，因为你是在驾驭你自己的身体。
当然光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。比方说要从游泳中得到乐趣，我们就必须培养适当的技巧，并集中注意力。若缺少相关的思想动机，感情就不可能充分自律，也不能学到足以享受游泳之乐的勇气。“心流”它不是说纯体能的活动，它还有你思维的思想的这种感觉。比如说体育竞赛，作者讲到这种动的乐趣，就像“铁饼投掷”，它是从古代就发展起来的，有的瑞士人会比赛投树干，苏格兰人投那个大石块等等。为什么那么简单的运动就能给他们带来这么大的乐趣，就是因为他们一方面有一些竞技的规则，另外一方面他们身体的这种运动带给他们的乐趣，所以作者讲到，其实就是普通的不是运动员，专业运动员也可以感受到这种心流，比如说简单的步行也是可以的。
作者讲到要产生这种体能活动的心流，基本的步骤是：
第一，要有一个总的目标，还有一些可行的子目标；第二，有评估目标进度的方法；第三，保持精神集中于所做的这件事上；第四，能够随机应变；第五，在活动变得令人厌倦的时候，随时提高挑战的难度。你比如说像步行或者慢跑，它也可以发展成一种登峰造极的复杂的心流活动。比如行程的选择、要去什么地方、走哪一条线路，都会带给你不同的观感和体验。比如有的步行者可以浏览橱窗、观察他人、思考人际互动的模式……
所以运动健身，我们没必要非得加入什么豪华健身俱乐部，乐趣不在于你做什么，而在于你怎么做。比如说看电视、开车等等，它反而不如一些廉价的休闲活动，为什么？因为你在跟别人交谈，你有这种互相的互动。还有做园艺、编织等等，都可以让你感受到快乐。这些需要的物质资源都很少，但是需要投入相当多的精神能量，那舞蹈也是一种身体的表达。有的人说一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来，真愉快，觉得自己浑身动了起来，好像喝醉的感觉。舞蹈的乐趣往往强烈到足以令人放弃其他的选择，所以其实我们有的时候在看别人舞蹈的时候也会被带动的很兴奋，所以不一定是职业舞者才能充分享受这种驾驭身体表达潜力的乐趣，业余舞者也是可以的。
以身体为表达工具的形式还有很多，包括戏剧、比划、猜谜，这种家庭游戏都是可以的。戏剧也是一种很好的情绪表达和治愈的工具，就是因为在这个表演的过程中，你的肢体得以舒展，同时能够和你的情感结合起来去表达，所以舞蹈、戏剧都能够让我们有这种心流的感觉。
接着作者提到了性爱，每种文化可能都会有一些关于性爱的这种诱导，还有节制等等这些约束，那么性为什么能够带来乐趣？同样的性行为，有的人觉得痛苦、恶心、可怕😭，没感觉，有人觉得愉快、乐趣无穷、欣喜若狂。当然性刺激本身通常是很愉快的，我们天生都能从性爱中得到快感，就是自然界个体繁殖的这种妙法。一个人要享受性的快乐，同时要有身心的配合。唯有在身体动作的基础上，增加心理的层次性的修养，才算是真正快乐的开始。比如说情人之间的这种浪漫，作者讲到的罗曼史，除了这个浪漫之外，如果在肉体享乐与追逐浪漫爱情的乐趣之外，情人之间还有真正的关怀。那么性爱的第三个层次就显现出来，就是你能够把对方当做独一无二的人，愿意去了解他、帮助他完成对方的目标，从中发掘乐趣。这个层次是一个极其复杂的过程，会给你提供一生一世用之不竭的心流经验。
因为我们都知道，年轻的时候的这种恋爱——初恋，所有的感情可能慢慢的都会变得不再新鲜，不再刺激。跟同一个对象做爱多年，要保持同样的性爱乐趣非易事。所以如果我们能够加上对对方的更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉、梦想，比如说两个人一块儿有旅行，阅读同样的书，抚养子女，拟定各种计划并付诸实现，那么这些事会让我们彼此之间的感情升温，变得越来越有趣，越来越有意义，才会出现真正的心流的状态。
接着作者讲到，我们身体有的时候需要去控制它，那么控制的最高境界是什么？作者讲到比如说瑜伽，在东方训练锻炼身体的方法之中，他瑜伽是最古老，最普遍的一种。瑜伽，就是以一种整个身体和意识的结合来进行的。比如说要有精神的集中，要静坐、呼吸节奏要稳定，所以瑜伽容易产生这种心流的感觉，因为你有对身体的更好的控制和对意识的控制联合在一起。
当然，除了瑜伽，像东方的武术，包括柔道、空手道、跆拳道、合气道、太极拳等等，都有身体控制和意识控制的一些技巧。除了这些，作者又讲到了视觉之乐就是系统的培养，比如我们视觉的潜力就是发现我们身边的美景，去欣赏一幅画。作者讲到，古典诗人米南德写出的观察“自然之乐”，照耀我们的太阳、星辰、大海、绮丽的云，以及点点火光，不论你活一百年还是只有几年，都不可能看见比这更崇高的东西。视觉艺术是训练这些能力的最好理由。
所以作者也讲到了一些艺术鉴赏家，比如塞尚的《浴女图》，在鉴赏这幅画的时候写到的那种心流的感觉，还有有的鉴赏家讲到看到作品的时候，好像身体的那种感觉，会有强烈的反应，不一定是欣喜，有一点儿像肚子上挨了一拳，有一点儿觉得要呕吐😂。这个很有意思，就是你冷静的能观察它的时候，会体会每一个色调、线条，那种全面的震撼才会出现。所以经过训练的眼睛，你去看周围的环境，去观察自然，哪怕是观察你上班路上的风景，都会不一样。比如作者在这儿讲到的一个家住芝加哥郊区的人，每天搭乘高速列车上班的时候，他每天去眺望沿途房舍的屋顶，然后俯瞰这个城市的时候，他的那种心流的感觉就是会带给他就是更强的精神的能量，让他投入到日常的生活和工作中去，这就是能够训练我们的听视觉。
比如听觉，聆听喜乐的乐音。音乐里面它也包含着情绪，有跳舞的音乐，有婚礼的音乐，有葬礼的音乐，有宗教场所的音乐等等。所以比如说我们开车的时候，如果放一首自己特别喜欢听的歌曲，然后就很有那种心流的感觉的时候，就要一下听很多遍，然后要把它再唱出来，跟着一起哼唱等等，开车这个枯燥机械的事儿也会变得特别的放松和愉快。这就是音乐带给我们的这种心流的感觉。当然作者也讲到科技的进步是音乐的普及大大改善了生活的品质，有很多唱片出现。但听这种录制的音乐，并不一定比听现场的演奏更有乐趣，更容易产生心流。那些精美的唱片，可能有的时候并不一定会给我们带来转化成心流，因为我们只是为了追求收藏等。聆听音乐，往往就是那种最初的感官的体验，比如说听到的哪怕大自然的一个小的小喇叭的声音，都能打动我们。音乐里边我们会有联想，比如说凄凉的萨克斯风，令人想起大草原上暴风雨将至，乌云密布的情景等等。我们会有各种联想。如果一个人培养了这种分析式的聆听技巧，享受音乐乐趣的机会就会几何级数的增加。当然，如果要能创作音乐，就会收获更大。我们在现在的学校教学过程中，越来越不重不重视儿童的这种音乐技能，他们可能大部分听的都是一些录制好的音频视频，真正的去听现场音乐会和包括这种现场演奏的机会很少。
最后作者讲到了美食之乐，美食这个食欲之于肠胃，就跟爱情之于心灵一样。肠胃就像一位指挥领导情绪的大乐团，使它生机蓬勃。像我们看《舌尖上的中国》，我基本上把四季的的《舌尖上的中国》全看了，我的孩子们也特别喜欢看，就是因为美食它又跟生活是联系起来的。口腹之欲也会上瘾的，食物的品味，也如同其他与身体机能有关的心灵的来源，体育、性、视觉、美感、体验等等，都会让我们产生很大的乐趣。