《你可以不生气》读后感
看完本书《你可以不生气》有以下几点感触：
1. 身心一体的思想
身即是心，心即是身，身心相互连结，两者无法分开
愤怒不只是心理现象
现代医学也意识到，身体的疾病可能肇因于心理疾病，而心理疾病也可能与生理疾病息息相关。
身心并非两个截然不同的实体，而是一体的。
如果我们要驾驭愤怒，就必须先好好地照顾身体，我们饮食与消费的方式都很重要。
2. 关于正念
什么是正念？
书中给出：所谓“正念分明”即是专注于当下，在当下保持觉知。
念念分明的呼吸，念念分明的吃饭
“正念分明”的训练，可从日常生活上两方面下手:一是“观呼吸”，一是“饮食禅”。
3. 对“愤怒”的了解
本书多处地方，都提到了愤怒；你可以不生气的核心就是处理好“愤怒”。
当分析愤怒时，可以先看看组成它的生理成分，必须仔细地观察在日常生活中我们
如何吃、喝、消化以及如何对待自己的身体。
书中提出了以其他的感官“吃进”愤怒的说法：
“我们不仅以食物滋养愤怒，也透过眼睛、耳朵与意识所接受的资讯滋养它，文化产品的消费也与愤怒息息相关。因此，发展一个好的消费策略是很重要的。”
我的理解就是:
看到，听到，想到的，及平时生活中的愤怒，都要有一个好的策略去看待它；
发泄愤怒只是治标不治本
愤怒就是我们自己。一行禅师提醒我们，把愤怒当作自己的孩子，好好的拥抱他、照顾他，受伤的孩子只要得到好的照料，很快就可以复原了。
以柔软的心拥抱愤怒，因为愤怒不是你的敌人，而是你的孩子。就如同你的胃与肺，每当它们出了问题，你不会想丢掉它们
4. 沟通
你有责任告诉对方你在生气。当快乐时，你与他分享喜悦；当痛苦时，也要将痛苦告诉对方。
即使你认为痛苦是因他而起，也必须信守承诺，冷静地告诉他，使用真爱之语是你唯一的条件。
大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立刻告诉对方。
慈悲地倾听的目的，不是要分析或验证所发生的事，而是希望对方的心能获得解脱，有机会说出心里的话，感受到终于有人真正了解他（她）
5. 重建净土
正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行，就是要打开你心中那扇地狱的门，并转化它，以拯救自己与其他陷在其中的人，让你们重回净土、天堂。
总结：
1.愤怒是自己的孩子，不要想着丢弃它，而是要好好的拥抱照料它；
2.如何照料？学会“正念” — 即：专注于当下，保持觉知， 训练方法 ：念念分明的呼吸，念念分明的吃饭；
3.再有就是沟通，通过“真爱之语”与“慈悲地倾听”实现生气双方的沟通。从而达到内心的解脱;
最后，让我们在生活中实践起来吧 ——
拥抱、照顾愤怒; 学会沟通; 学会正念