《如何不喜欢一个人》读后感
作者：杰克森，麦肯锡
译者：高娃
出版时间：2017年4月
以下是零星感悟，仅作分享。
1.如何感知隐形的毒性人格？
1. 如果你对谁保有疑虑，哪怕这疑虑看起来既模糊又不怎么合理，但请相信自己的直觉。
2.如果你和某人的交往，变得像侦探破案一样扑朔迷离，那说明你需要将对方从生活里请走。
3.心理变态对于受害者的掌控 ，往往是通过紧密的情感联系和肉体联系的结合。
4.频繁感知到不安全感，这些情绪是被人为诱导的，这不是真正的你，那时候的你被人操控着。诱发你产生情绪的人，不会对自己的任何行为负责任。
2.如何鉴别毒性人格的行为模式?
1.他们不论走到哪里，都会在纯真的面具下伺机制造混乱。
2.处事上，找借口的频率远远大于，按照承诺行事的频率。不断将你与他人进行比较，说出的浅薄赞扬，不是为了夸你，而是为了进一步对你提出要求。
3.对你进行耐心的观察和模仿，因为对方本质性格空洞无物，给到的支持也是空洞而机械。
4.装无辜的能力很高超，他们只是巧妙地挑了个头，然后袖手旁观地看好戏。他们会通过窃窃私语，在每个人的心理都埋下小小的恶毒种子。
5.他们的行为模式：理想化--贬低--抛弃。先是梦幻般的开始，然后对于自我同一性地侵蚀，最终冷血无情地抛弃你。
6.他们用一副无辜的嘴脸去推动你走向自我毁灭。你的自我辩解只可能让事态变得糟糕，你愈是证明自己，就愈中了对方的下怀。他们居高临下的姿态，用近乎嘲讽的态度去衡量你的反应，测试你到底能够承受多少。
3.生活中毒性人格所拥有的特质？
1.独处会让他们焦虑不安。
2.他们在空闲时间会去研究别人，并且复制别人身上的品质。
3.如果对方想控制你，那你的进步就成了对方的威胁。
4.他们的亲友团经常换血，因为他们选择的友谊既不深厚，又没有意义。
5.心理变态只是单纯地厌烦人性而已。他们想要毁了你，是因为他们对你的同理心和爱心，恨之入骨。他们会以看着别人受罪为乐。
6.他们知道是非观念，但是选择将这种观念践踏在脚下。
4.陷入毒性关系，对个人精神的蚕食体现？
1.你的精力会放在扯皮上，而你所有的情感和能量的付出，几乎没有回报。
2.被他人刻意激发出一些极端的情绪，一旦你学会辨认那种有害于你的人，你就能发现和他们打交道，并不会给自己带来什么收获。
3.你和对方在一起的时候，你可能不喜欢甚至讨厌，某些你从未谋面的人。不要被外界消耗掉自己的良好品质，尤其是被他人以刺激和贬低的方式。
4.你习惯于全盘接受他们告诉你所谓的真相，会拒绝，用自己的双眼和心灵去观察和感知。
5.你的状态逐步失去平衡，发生的过程隐蔽，你可能隐约感觉有什么事情发生了变化，但是无法明确那究竟是什么。
5.进入两性关系时，如何建立主心骨？
1.请牢记：如果你被欺骗了，并不是因为愚蠢，而是因为纯真。
2.找寻生活中的恒定量，一个可以带给你力量且从不让你失望的人。
3.不要太关注对方有多喜欢你吗？去反问自己，你喜欢对方吗？关注自己的内心，询问自己，今天感觉怎么样？
4.你不该让别人告诉你，你是谁，或者你应该有什么感受。自省精神终将改变你的人生层次，试着去做自己最好的朋友。
6.如何在生活中进行自我疗愈？
1.整个恢复的过程中，人会很脆弱，千万不能急于求成。如果你在疗伤，请一定不要给自己制订具体的截止日期。
2.恢复期间会有一时的麻木和焦虑，但是这种麻木会过去，并且会被更好的东西取代。
3.坚持不联系对方的原则，并且对自己好一点。如果你需要外界的帮助，请咨询专业的心理治疗师，或者社区提供的心理康复服务。
4坚持运动，或去散步，练习冥想。服用B族维生素，适量服用鱼油。远离酒精，按时起床，保持合理睡眠，多出门晒晒太阳。保持个人卫生，少照镜子。
5.请一定，永远不要对自己的阴影感到羞耻，因为你不是平白无故走到这一步的，而这里也只不过是一个起点。
7.建立强大内核的关键心态
1.我们每个人都在绕着，和他人截然不同的，专属于自己的弯路。
2.证明自己的不是言辞，而是行动。能表现，就不叙述。
3.敏锐的直觉是你对付控制狂最有效的防御。倾听自己身体的声音，产生的不适感都是因为它在试图保护你。
4.分享的时候，注意对方一定是从心底为你做考虑和打算吗？只有让真相在你眼前一点点清晰起来，你才能找回自己的力量。
5.学习衡量什么样的人值得你付出善意。那样恶毒而轻蔑地对待过你的人，根本没有去爱一个人的能力。
6.相信内在感受，而非外界的评判。因为只有你知道如何去做。真正的幸福只能产生于你的内心，而非外物。
7.直面你的痛苦，因为这将为你带来自由和解脱。允许自己展现脆弱，并因此得到帮助。