《开心》读后感
第一次认识作者是在短视频里，时不时会看到他的短视频，每次看到都想停下来听一听，好奇他在讲什么，然后跟着他思路想一想，觉得挺有意思。直到有一天看到他在介绍这本书，果断就买了回来。这也是第一次因为看短视频认识作者后买回来的一本书。
整本书读下来，感觉太好了！是我喜欢的一本书！里面讲的内容跟我脑袋里认可的观点是一致的，同时又给了我一些多余的补充。读下来回味无穷！最近看的这些书里面，唯一一本看完之后还想再翻阅，再品味，想让自己沉浸在里面的一本书！
这本书比较系统性地讲了关于人的认知、心智、心性等问题。我脑袋里同样有这些观念，但是散乱的，不能联系在一起。它帮助我在理解这些问题上进行了全面的升级。整个阅读过程非常舒服，就跟看作者的短视频一样，跟他说的文字一样，是一种很流畅、很轻松、很舒适的状态去阅读完的。
书的全部内容分五篇。第一篇讲的是开心经营的四度修炼和3M 模型，3M 指的是物质、心智和心性。第二篇讲的是开心的哲学基础：我是谁？幸福是什么？第三篇讲的是开心的物质学基础：物质的快乐。第四篇讲的是开心的心智基础：心智的安乐。最后一篇讲的是开心的心性基础：心性的极乐。
这里说的开心的四度修炼，指的是高、广、深、远四个维度的提升。3M 指的就是物质、心智和心性，三个层面的提升。
总体来说，就是先要有认知，有智慧，然后用心去理解，提高心智，最后是心性。
如下摘抄：
知识是从学习中来的，而学习是从外面摄取的；但智慧是从内生发出来的。我们要想从内生发出智慧，最基本的要求就是要有体验、有输入、有感悟，即通过一定的情境、一定的环境，才能有所领悟。
我们要最大限度的打开自己，感受环境与环境之间、人与人之间的能量的相互作用，这样我们才有可能拥有最大限度的收获。因此，我们还要专注。因为专注，心才能打开。
智慧只能从心里面生发出来，而心里的东西只能靠自己悟。悟都会经历一个很困顿的时期。我们会碰到困难，感觉到了边界，到了极限，然后才可能“哗”地一下豁然开朗。
那么，如何破固呢？是空杯的智慧。所以空杯并不是把杯子里的水全倒掉，而是把杯子的容量变大，让其他的水进来。
如果我们不去抗拒、不去评判，而是先接收，这时杯子里的水并不会溢出来，杯子也并不会因此破裂。此时，一件很美妙的事情会发生——你会发现水杯的容量变大了，这就是开心。
《开心》的整个体系方法，叫三层四度修炼图。最下面是破“固”，打破我们的障碍，拂去我们的灰尘，我们的境界就能提升，就能够把心打开。之后，境界会自然而然的显现上来，你就会从物质层面走向心智层面，进而走到心性层面。
人类在漫长的进化过程中是很不容易才生存下来的，所以在我们的基因深处埋藏着很多负面的东西，而对负面信息的关注能够让我们生存下来。
应激反应有两种，一个是生理，另一个是心理。
实际上，我们大部分人一生中的重大心理事件几乎都发生在童年时期，因为这一时期是人最弱小也最容易受到伤害的阶段。
如果我们明白了 ABC 理论，事件 A 就不一定会导致我们愤怒和生气，我们就有可能化解这个事情。在某种程度上，我们的信念 B 就是我们的认知，就是我们看待世界的方式，它决定了我们对所有事物的见解，然后有了后面的结果 C。
选择性注意指的是，在众多信息中，人们易于接受对自己有意义的信息以及与其他信息相比有明显差别的信息。
所有一切的开心的背后就是要给我们的心自由，让我们的心解放。
周围人眼中的我，也不是真实的我，而是他们自己，因此我们也不必因他人扭曲的评论和看法而悲喜。我们所看到的世界，就是自己内心世界与外部世界的全部。
A 眼中的 B 才是 A 自己，而我们眼中的他人，那些由标签构成的他人，才是我们自己——那个真正的“我”。
我们眼中看到的是通过选择性注意、选择性扭曲和选择性保留的自己。
所以我们眼中看到的所有的一切根本就不是真实的世界，也不是真实的他人，而是我们自己，是自己内心的显化。
当我们选择关注正面的东西，我们的心里自然映射的是正向的影子，我们自然会将自己包围在正向的能量场里。
心怀感恩，我们看万事万物都是美的。
情绪背后是需求，情绪的引发机制是我们的需求。我们的需求引发了两类不同的情绪，一个是正面的情绪，一个是负面的情绪。我们的需求没有被满足，会引发负面情绪；反之，我们的需求得到了满足，会引发正面的情绪。
一般来说，我们日常生活中总是关注负面的信息、负面的情绪，因为正面的情绪背后的需求都被满足了。因此，想要化解自己的负面情绪，化解自己与他人的矛盾，就要去寻找它背后的“需”。
人们最不喜欢的就是不确定性，不确定性会带来不安全感和焦虑。
未来有成千上万种可能性，如果我们悲观应对，就会产生无穷无尽的焦虑。即使是看上去傻呵呵的乐观，都好过那些看上去机智的悲观——因为乐观的心态有助于我们身体健康和身心愉悦。
治疗焦虑的非常重要的一件事情，就是让自己动起来。
我们需要设定一个让我们未来不焦虑、不抑郁的目标。目标的本质意味着未来希望满足的需求，设定目标的本质是在为我们未来的行动提供原因，我们可以称之为需求动机。
好好抱抱自己，好好爱自己，好好地全然接纳那个不完美的自己。当我们全然接纳自己，全然接纳我们的所有情绪，会突然发现，在更高层面每一个个体都是本是圆满的，所有的一切本是“一体”。
有句话说得非常好：不带评判的倾听与观察是人类智慧的最高境界。
开心沟通的要点就是首先让自己保持平和和冷静，然后通过事情看到对方背后的情绪，进而看到别人情绪背后真正的需求，这就是“事、情、需”的“需”。所有的沟通本质都是利他，当一个人所有的需求都被满足时，他自然就没有了情绪。
利他的核心，就是发现人们心中未被满足的需求。
事情需=我看到你的事+我承认你的情绪+我从你的情绪推断出你的需求。
呼吸是调整身体最快的方式，所以用呼吸来止。
从“知道”到“做到”，中间有一个最重要的步骤是修到，也就是修心，修了之后才会有行，才会知行合一。