《元气满满的生活》读书笔记
林曦老师的这本书信息量很大，故而，虽拖了蛮久，还是觉得整理出来为好。分了四部分：
第一部分：中国传统智慧对于生命和养生的理解与认知。
第二部分：关于保养身心值得了解的基本常识。
第三部分：以脾入手，和衣食住行相关事。
第四部分：延伸阅读。
第一部分里，先讲了何为养？养生，是一个我们非常熟悉的词儿，各类养生信息也铺天盖地。在中国传统智慧里，又是如何定义养生的。养，有三层意思。一是供养。把身体供养好，满足人最基本的生命需求；二是培养。增加能量和活力；三是修养。在精神和情感层面予以丰富和成长。养，代表着一种能量的蓄积，日常的准备和收藏。接着，是养什么？养的，是气、能量、元气。这元气体现在何处？一个生命体，天真、热情、好奇、流动通畅，既容易高兴，也不容易被卡住。反之，则麻木、倦怠，对任何事情提不起兴趣。这和年龄无关，心老，能量不充沛时，即使是年轻人，可能也呈现出元气不足的老态。因而，养生，是养能量，养元气，养生机。养生的目的，是在有限的生命中，体验、学习、经验，提升生命的维度和品质。
我们这个生命，粗粗像三个系统组成。
硬件系统：这个物质的肉身。我们让它吃好，睡好。
软件系统，是我们的心神。通过情志的调养，来滋养心神。
操作系统，是我们的世界观和价值观。是认识世界的方式，与自己、外部世界相处的模式，也是最底层的基础。操作系统是如此重要，通过读书和提升学习力来建构、优化我们的操作系统。因而，学习不仅仅是学校部分，而是终身的。学习力也不是应付考试的能力，而是独立思考、探索新知的能力。
养生，即养德。德，是品德品行，是人的心神状态和精神品质，是我们的“心”。大家往往重视有形的物质，或者只能看到有形的物质层面，而忽视了无形的心的力量。而心的力量，则影响着是否能收回能量，聚拢心神，有一种滋养、踏实感。如果只重视有形的层面，可能人会日益散乱，疲惫，神思不宁。养生，也是养那个无形的心的力量。建立自己的“充电宝”、“后山”，练习调心的能力。这需要练习，如同练肌肉一样。
中国传统智慧所理解的生命和养生，又是怎样？即遵生、卫生。遵照生命的规律去生活，保护好自己的生机。并非一谈养生，就是吃什么、喝什么、补什么。这里有一个概念——一切如常。常，即是最好的生命状态。何谓常？新陈代谢正常，能吃能睡能拉；情绪如常，喜乐如常；能专注。这样一看，其实于现代人来讲，“常”恰恰是一件最困难的事情。《黄帝内经》里所述的“常”是怎样的：一、知“道”。知道或能有意识到天地间万物运作的力量和规律。二、法于阴阳，和于术数。明白生命是一个生长收藏的循环，是对立统一的平衡。三、饮食有节。有觉知，有控制。四、起居有常。循自然规律、人的需求。比如，冬日不早起，以待日出；疲惫时不硬撑。五、不妄作劳，凡事不过。节能，有调节意识。回头去看，吃点阿胶枣，喝点黄氏水，是不是有些只在面上做功？养生，确实不仅仅是吃喝。此处结尾，讲到歧伯所说的上古之人，形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。“这天年，也并不是固定的岁数，尽终天年，是好好地度过自己应有的时光。
再接着，介绍了四位古人的养生。
高濂的《高子怡养立成》记录了他一天的生活。顺应自然规律和自己身体的规律，好好对待每一天的衣食住行，起卧言行，不用外求。
曾国藩的“续航“指南。作为一个”不在愁中在病中“，常年身体状态欠佳的人，他诚恳建议，少恼怒，胸中不宜太苦，须活泼泼地，养得一段生机。这苦，多为对外在或对自己要求太高。贪求、苛刻，留滞其中，所以辛苦。
孟子的”我善养浩然之气“。“我知言，我善养吾浩然之气。”——我可以分辨言语外的意思和动机，不会只依据事物的表象而消耗自己。善于保护自己的浩然正气。何为浩然之气？这是不易描述准确的。试图描述一下，浩：宏大；然：天然。天人合一，一种存在。万物造作背后的主体。广大与刚健，以中正平直的心养护，充盈在天地之间，与道义相匹配。为什么养浩然之气很重要？“无是，绥也。”如果没有它，会心中空虚，能量不足。苏东坡形容它：“不依形而立，不恃力而行，不待生而存，不随死而亡者矣。”南北朝禅师傅大士的偈子这样说：“有物先天地，无形本寂寥。能为万象主，不逐四时调。”养护浩然之气，符合“道义”，符合天然。如若不然，会让人心虚和气馁。用现代流行语来讲，可能就像“空心人”吧。
苏东坡的“但尽凡心”。东坡给弟弟子由的信，谈论如何修养，核心是四个字“但尽凡心”。尽凡心，与曾国藩体悟的同为一事，为了祛除烦恼。如何尽凡心、除烦恼，并非置于一种无知无觉，或完全清净、与世隔绝的状态中。而应在红尘俗世中，在飞沙走石的烦恼中修养和进步。他在写这封信时，墙外有一对夫妇正在互相殴骂，状态一片混乱，“詈声飞灰火，如猪嘶狗嗥。”但他却说，“一点圆明，正在这猪嘶狗嗥里面”。
如果粗粗总结一下这四位大人，即：
了解自然运作的规律，好好的对待每一天的衣食住行、言谈举止，不去外求。
减少欲望，扫除妄念。别对自己太苛刻，放宽一些，养好生机。
做那些让心里安定踏实，可以生出欢喜的事。
不妄想一个绝对理想，没有烦恼的生活状态，尘世中的种种，都是练习和进步的契机，在红尘里进步。