旌旗读后感 读书笔记

《快乐的陷阱》读后感

2021-07-15 09:01:09  本文已影响人 

《快乐的陷阱》读后感

这本书很有意思,从书名就可以看出来,如何让你不快乐。

其实从心理学来说,焦点在哪里,哪里就会改变,所以我们应该教人快乐才是。但是如果我们直接说,这本书教你怎么变得更好更快乐,你可能下意识地想到,害值,又是一个讲大道理的,我都快听出茧子来了!

所以这本书另辟蹊径,言辞幽默地让你一条路走到黑——来吧,想要不快乐,这一本就足够!

这本书结构简单,篇幅不多,但我怀疑作者为了序号数字好看,故意水了一点,要凑满“40”个小习惯,这里我就简单概括下,意思到位即可。

1

养成让自己痛苦的生活习惯

如何让自己痛苦?想必这件事你我最有发言权了。

毕竟,这个内卷的时代,能感知幸福的人是少数,大部分的打工人,大部分时候,都觉得自己不快乐。

想想看你的一天是不是也是这样的?长时间上班、下班就看手机、不运动、吃垃圾食品、熬夜……

没错,这些日常习惯都会降低我们的幸福感!如果你想收获痛苦,就要坚持这个生活习惯。

要知道,每周3次30分钟的运动就足以打破大多数人的痛苦循环,少吃加工食品就能让我们瘦下来从而减少低落的情绪,这可不行。

此外,白天忙于工作,下班多刷手机,多熬夜,常失眠,使精神不济,让头脑无法思考,也不失为一个增加痛苦的好方法,当然,喝酒也和熬夜一样有效果。

除了那些日常生活外,还需要培养超前消费的习惯。今朝有酒今朝醉,今天看上就去买,没钱也要借钱买,不要想未来如何,只需享受眼前快乐!虽然买东西的快乐只能维持很短时间,虽然接下来你就要陷入还债的无助情绪,但是这就是你赚钱的快乐不是嘛?我们工作就是为了赚钱,赚钱就是为了消费!

人生呐,千万不要有什么周计划、月计划、年计划,想着5年后我要买房子就可以了!抱着这个目标,继续吃吃喝喝买买,想象着5年后的美好生活,岂不快哉。

2

形成令人愁苦的思维方式

这个说来有意思,心理学有一句话“问题不是问题,怎么看待问题才是问题”,所以想要掉进快乐的陷阱,就要学会“正确”地看待事件!

对那些不堪回首的往事,多多怀念;对那些快乐珍贵的回忆,要感慨不可再现。

此时此刻,要身在此地,心在他方,看着碗里的想着锅里的,多些贪婪的幻想;对于未来,要永怀希望,尽情做梦,绝不行动,然后就会焦虑爆棚。

做事的时候,把功劳归给别人,把错误归为自身,并且每天反省,给自己暗示“你怎么连这点小事都做不好”,慢慢的,你会相信,你就是如此差劲。

当然你说自己可以,别人说可不行,为了维护自尊,我们要在别人面前假装完美,虽然“完美”这种东西,根本就不存在。

3

笃信“他人即地狱”

痛苦之人唯一的慰藉是同处悲痛中的人”——米格尔·德·塞万提斯

人总是免不了要和别人打交道,而这稍有不慎,就容易陷入痛苦情绪。

  首先,人际关系发展到最后有两种极端,第一种:隐藏自我,悉听尊便。只有放低自我,才能讨人喜欢,所以别人说啥就是啥,不断放弃自我界限,完全答应别人的请求;第二种:苛刻择优,严于待人,对别人高要求,缩小“优质”圈子,强求别人的忠诚。无论哪一种,只要有这个苗头,恭喜你,你已经在痛苦的道路上奔驰。

如果不想走这种极端,那你可以关注自我成长,不把重心放在别人身上,不要事事去争辩突出自我,不要随意揣测别人的目的。

当然如果你厌烦了社交,你可以选择用虚拟社交代替真实社交,这时候会发现,现实世界越来越小,精神世界越来越窄,痛苦也就随之而来,效果也十分不错。

4

让人生变得没有意义

我认为,我们活得痛苦,部分是因为我们心中只有一尊神,那就是:金钱。——詹姆斯·希尔曼

几千年来,世界上最伟大的思想家一直孜孜以求探寻人生意义的问题,但是目前这个问题还是莫衷一是。

人生的意义到底是什么?我想,光是思考这个问题,就足够痛苦。

有人回答为了钱,那钱能带来什么呢?是否为了钱,我们可以丢弃善心和同情?为了钱,我们就投身工作忽略生活?

说来,这个问题我也没有答案,不过书中的解释过于牵强,就不整理了。

我们常常因为生活中的事情感到痛苦,而痛苦的情绪也会反过来影响我们的思维、行为和判断。情绪低落时,我们的动机体系发生急剧变化,视野变窄,比平时更容易做出目光短浅的选择。这时候,需要对自我的本能保持警觉,采取“反向行动”,才能有所解脱。同时,跳出痛苦的框架,从事件和情绪中抽离出来,从更高层级冷眼旁观,不要被牵着鼻子走。

最后的最后,痛苦之路偏僻又寒冷,你可以掉头走另外一条更容易、更温暖的路。

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