《起床后的黄金一小时》读后感 池田千惠
作者：池田千惠，坚持早起26年，从书中可以看到，她的起床时间一般是4点到5点之间。
她也是在经历了高考失利才开始了对于早起的探索，并获得了相应的成果；但是大学早期也有过迷茫混沌的时候，通过再次执行早起获得了更好的状态和前程。
她坚持研究和宣传“早起活动”，并且就早起的好处和执行方式写作了本书。
本书一共七章，在我看来每一章都在用较多的篇幅不断地重复早起的优点，导致读书的效率有点低。
但不得不说的是，尽管文章的逻辑并不是很清晰，连篇累牍，但是也有很多前人经验上的可取之处。
在看书的过程中，每个章节都会有一些小tips，是可以很直接应用在实际生活中的，而且是可以立即开始执行的。
当然，每个人看书的收获都不同，因为切入点不同，需求不同，最终目的也不相同。
我在决定看这本书之前，因为疫情的原因，我工作的地方分成了上午班和下午班，而我就是下午两点上班的部分。
这也导致了我的作息习惯很混乱（没分上下午班的时候也没好到哪里去），半夜两点睡觉是常有的事情，所以导致早上十点起床，磨磨蹭蹭就中午了。
所以对我来说，一天的时间很短，下午两点去上班，感觉没干多久就吃晚饭了，再磨蹭一会儿八点下班回家刷视频刷手机，一天就过去了，真正做了多少事情呢？没有。
早起的好处因人而异，我原来就是一个夜猫子，论文一定要通宵写，并坚定地认为自己是一个night owls，但是年纪大了，伤不起啊。
因此我迫切的想要改变自己的这种状态，正好刷到了这本书的介绍，就决定看一看能带来什么。
没有收获至少减少了刷手机的时间，如果有收获岂不是皆大欢喜。
就是抱着这样的态度，我开始每天晚上读一些，并尝试将感兴趣的部分变成适合自己的计划运用到生活里。
最重要的事情，想要早起需要早睡，这也是我最近实践出来的结果。
如果我能够在十一点准备睡觉，早上七点多自然醒是很自然的事情，但是偶尔跟朋友聊得太晚一点多睡的话，我是听不到早上的闹钟的，更何谈早起。
但是每个人需要的睡眠时间是不同的，这个需要根据自己的实际情况进行安排，或者按照书中提示的方法：90分钟*（4或5个睡眠周期）+入睡前准备时间，来计算自己需要的睡眠时间，并根据自己想要起床的时间进行推导。
我也想更早起床，但是十一点睡目前是我的极限 （发布这篇文章的时候，能坚持十二点睡就谢天谢地了）。
要合理安排早上的事情，作者建议将重要的事情安排到早上来做，我尝试了几天在吃完早餐后写两个小时论文，身心舒畅，但是坚持很难。
目前已经停了一周多了，什么时候能捡起来是个问题。
这方面需要很大的恒心和比较固定的工作时间才能比较好的实行。（最近坚持的不错，能坚持在工作日上午固定时间开始写论文，并且收获颇多）
我在文章中专门标注了一句话，非常适用于我：如果是那种一早起来就说晚点再做的状态，我们岂能积极向前？
我的拖延症非常严重，即使最开始早起了，还是会磨蹭一两个小时才能忙完早上的一切事物，尝试坐下来写东西。
在遇到这种情况的时候，我会尝试降低自己的负罪感，不要责备自己，并想一想自己的收获，至少十点我就可以坐下开始写东西了，总比十点才起床，再慌慌张张或磨磨蹭蹭的收拾要好得多了。
所以习惯的养成，最重要的就是不要责备自己，而是看到自己进步的地方。
在这本书中我还收获了另外一个技巧，那就是做周计划，之前的我真的是浑浑噩噩的过，总是一抬头就一个月过去了，觉得自己什么也没干，却又觉得自己很累，每天瞎忙也不知道在忙啥。
因此，我看到作者做月度总结的时候眼前一亮，只不过我把它改成了周总结和周计划。
我根据自己工作生活的需要，在Excel表里写了诸如实验，写作，阅读，健身，生活等等板块，然后每周日对本周完成的事情进行结算，没有完成的标红，并做下一周的计划。
这样能够比较清晰地意识到自己的成果，也对短期内要做的事情一目了然。
很重要的一点，作者在最后一章提到：绘制好理想时间计划，看到的不是“have to”,而是“want”。
就像我前文里提到的，不要因为没有完成而责备自己，但是也要去发掘自己要做的事情的意义，让自己want做更加重要。
这是我目前还可望而不可即的状态，我确实也在坚持做计划，但是真正能够按时开始的项目并不多，但是能意识到，能够想要改变就已经是一个好的开始了。
其实，书里还有很多有意思的小点，但是每个人的需求不同，我也不能精准的浓缩到每一个点上，虽然书中某些部分过于赘述，但是还是值得去读一读，至少停下刷短视频也是一个收获。