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《极简主义》读书笔记

2023-02-11 08:45:33  本文已影响人 

《极简主义》读书笔记

用更少的东西,过更有意义的生活

活出生命真意

Minimalism

【美】乔舒亚·菲尔茨· 米尔本

瑞安·尼科迪默斯 / 著

李紫/译

湖南文艺出版社

关于本书

极简主义是一种让你摆脱生活中冗余、更加专注于那些最基本事物的工具。

通过舍弃生活中多余的东西,我们得以超越物质,集中精力追求生命中最重要的价值。

极简主义可以让你有所作为、反省自身,从而离开过去的生活,开始新的旅程;帮你认识到你可以做出改变,可以重新选择做怎样的人,可以变成自己所能成为的最好的人——真正的你,热情、有爱心、有同理心、自律、快乐的你。

你快乐吗?

我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。

幸福源自内部,源自内心,源自充满意义的生活。

真正的快乐源于我们是怎样的人,源于我们成为了怎样的人。真正的快乐源自内心。我们对自己不满也只是因为我们成为了自己不喜欢的人。

当然,快乐并不是终点——有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐,而开始寻找意义。如果我们的短期行为和长期价值相符,那么我们就会在自己所做的事情中找到意义。这种生活方式(有意识的生活)才会带领我们走向真正的幸福快乐。不是转瞬即逝的欢愉,而是长久的满足,来自自律、专注、觉知、目的明确的生活。快乐只是一个副产品而已。

发现极简主义

极简主义是一个思考工具,它鼓励人们去除生活中不重要的事物,专注于最重要的事物。

采取极简主义的原则,可以让我们专注于真正重要的事物,重新掌控自己的人生。

整理你东西的最好方式就是扔掉其中的大部分。

极简主义可以让你有所作为、反省自身,从而离开过去的生活,开始新的旅程;帮你认识到你可以做出改变,可以重新选择做怎样的人,可以变成自己所能成为的最好的人——真正的你,热情、有爱心、有同理心、自律、快乐的你。


极简主义对我们有所助益,体现在以下几点:

过有意义的生活意味着什么?
 

使人生有意义的五大价值:

健康。

人际关系。

热情。

成长。

奉献。


这五种价值,正是过有意义生活的基础。


每天采取一些微小的行动,随着时间推移,最终从根本上提升你的生活品质。

你希望逃离那蹂躏你灵魂的工作。你希望追求爱好。你希望能够摆脱生活中的压力。你希望自己没有给财产赋予那么多意义。你希望能取回自己的时间,过上有意义的自由生活。

健康

健康生活有两个主要成分:饮食和锻炼。即我们吃进身体的和我们对身体所做的。

吃得更健康。食物不是娱乐消遣,而是营养来源。可以将痛苦与渴望的垃圾食品联系到一起。

锻炼实际上给了你更多时间,而不是把时间夺走了。锻炼是一种意想不到的帮你重获时间的方式。

一个人一旦开始采取更为健康的生活方式,他立刻就会变好看了。

有几种食物应该完全禁止:

加工食品和包装食品。我们的食物应该尽可能地接近它们的原始状态。

糖。包括所有种类的粗糖(蔗糖或砂糖),以及一切被称作甜品的东西(可乐、蛋糕、糖果等)。

不要对自己撒谎,说:“从下个月、下周或明天开始,我就会去锻炼的。”一而再、再而三地拖延,直至再也不提这茬儿,这叫终极明日综合征,明天永远不会到来,我们只有今天。

走向健康之路,第一件事情就是停止欺骗自己。

有两件可以帮你迅速走上正轨:

1. 让改变成为必须。

2. 极简主义。摆脱生活中多余的部分,你就能集中精力做重要的事情。

人生中的根本性转变,只有在人们将“应该做”的事情变为“必须做”时才会发生。

“应该做”消极被动,节节败退,令人昏昏欲睡,死气沉沉。而“必须做”则生机勃勃,活力充沛,元气满满。我必须采取行动!

列出自己的“必须做”列表,看一看你的“必须做”列表,把它贴在你随时都能看到的地方。现在,停下手头的一切,做出决定。决定改变你的人生,过自己想过的那种生活。不要只是用头脑去思考这种变化,用心去感受。认识到你必须改变。感受你神经末梢的改变。

将锻炼身体和健康饮食列为必做之事。每周必须锻炼至少三次,每天的摄入量不得超过两千千卡,禁食油炸物和糖类。

人际关系


有三种方法可以建立更好的关系:

寻找超棒的新人际关系。

改造你现有的人际关系。

改变你自己。

如果一些人的重要性足以使其居于你人际关系网的顶端,那么就值得你在与他们来往时专心致志。不要打电话。不要聊语音。不要发短信。不要用余光看电视。你眼前这些人非常重要,他们也应得到相应的重视。坚持听完他们的每一句话。当你全心全心意与他们交往时,你会为他们的反应而感到惊喜。

你必须想方设法、坚持不懈地为重要人际关系日日补充营养。

享受当下。

怎么做?

不要把时间耗费在没完没了的计划未来上。

或是没完没了的担忧烦恼中。

亦或是没完没了的其他任何事里。

而要享受当下。

留意你的那些努力成就了什么。

毕竟,它们使你行至山顶。

在山上。

就在那儿。

这就是我想要的。我全心全意地待在山上,享受人生。

不要被过去束缚,不要为未来烦恼,只要在山上就好。


如果看到什么想在网上看的东西,就把它(在手机上)记录下来,然后在能上网的时候查看那个列表。

是时候看着镜子,诚实地面对你自己了。

上网只有一个目的——这是我们用以强化人生的工具。

只要是在上网,就要有意识地使用网络。

更有意识地使用网络的小诀窍:

每周检查邮箱两到三次(或不多于每天一次)。

列表记录你想在网上干什么(看视频、听歌、阅读等)

每周给自己一两小时在网上闲逛(把它当作甜头)。

倘若你决定舍弃你的电视,那么你或许便能——

花些时间整理、精简你的住宅。

创造点什么。

锻炼。

为了实现梦想而努力。

做某些很棒的事情。

做某些不可能的事情。

抑或只是过着更有意义的生活。


热情


保险精算研究显示,人们退休后的平均寿命只有三年。

如果你想寻找人生的意义,那么,拥有一份事业则是你所做的最危险的事情之一。

事业是危险的,因为人们把太多自己的东西都投入在事业上,把自己的身份和社会地位建立在他们的事业的基础之上。

你的身份远不止你的事业。

你的事业不代表你的身份。

你的身份应该源于有意义的生活,而不在于你如何挣得工资。

我们必须首先扔掉许多将我们固定住的锚,这样才能驶向更清澈的水域。

一旦摆脱了身份的束缚,你就能清空前行的道路,摆脱其他的枷锁。

要避开地位的负面影响以及随之而来的成见,最好的办法是“调低音量”。

确定性让人感觉良好,使你感到舒适和温暖,但有时它是你不想做出改变的最大潜在原因。

热情会引发更多的热情。

首先,充满热情的人知道他们热爱的是什么。

其次,热情会引发更多的热情。

利用你所热爱的事物集中精神,为自己补充更多热情,这对寻找使命而言非常关键。

移除金钱的枷锁:

第一步:预算。通往财务自由的第一步就是建立书面的每月预算。

分类。确认过去六个月每月的花费,然后把你的花销分为三类:“需要、想要、喜欢”,然后按照“需要、想要、喜欢”的分类决定哪些该优先,哪些该削减。你越严格,就能越早获得自由。

界限。在每月开始时确定每一块钱要花在何处。如果一笔钱在月初没列入消费计划,那么它就不能在这个月花掉。

团队合作。你的全部家庭成员,甚至包括你的孩子,都必须对这份书面预算拥有发言权。团队合作意味着把某项开支挪到另一项时需要所有人的同意。一旦全员赞成,全员都以财务自由为己任,那么,获得你所需的动力就容易多了。

调整。最初,你和家人每天都应该仔细检查书面预算——然后每周检查——根据情况做出调整,直到全家人都对你每月的分配感到满意。

安全。最好建立一个留有一定金额的安全保障储蓄账户。

第二步:为自己付钱(投资)

现在是开始为未来做规划的最佳时机。

第三步:免于债务。

世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。

除非无债一身轻,否则你就不会感到自由。借出方总是会奴役借入方。

第四步:极简化

整理生活中的混乱,我们才能够专心致志地消除债务、改变习惯、用更少的资源做更好的决定。

第五步:奉献。通往自由的捷径就是感恩你已经拥有的一切。而产生感激之情的最好方法之一就是改变你的视角。

不管收入高低,你花的钱必须少于你挣的;若花的比挣的还多,你就会陷入债务,陷入深深的债务中。

挣钱要花时间,而时间就是自由,在放弃金钱的同时,也就放弃了一小部分自由。


成长

生活中的绝大多数改变——从健康、工作到人际关系——都涉及这些日积月累的变化。当你做出这些改变时,日复一日的生活并不会产生巨大的变化,但回过头来看自己过去的生活时,一切都不一样了。

任何改变,无论大小,第一步要做的都是下定决心。

一旦你下定决心,一旦你有了足够的动力,最重要的就是立即行动。

如果你想继续成长,就必须持续提升自己的标准。

持续提升标准的同时,持续行动也很重要。

奉献

你越成长,就越能帮助其他人成长;而越是帮助其他人成长,你自己就越能获得更多成长。

无论以何种方式奉献,你都会获得大量的满足感——一种无可比拟的满足感。

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