《极简主义》读书笔记
用更少的东西，过更有意义的生活
活出生命真意
Minimalism
【美】乔舒亚·菲尔茨· 米尔本
瑞安·尼科迪默斯 / 著
李紫/译
湖南文艺出版社
关于本书
极简主义是一种让你摆脱生活中冗余、更加专注于那些最基本事物的工具。
通过舍弃生活中多余的东西，我们得以超越物质，集中精力追求生命中最重要的价值。
极简主义可以让你有所作为、反省自身，从而离开过去的生活，开始新的旅程；帮你认识到你可以做出改变，可以重新选择做怎样的人，可以变成自己所能成为的最好的人——真正的你，热情、有爱心、有同理心、自律、快乐的你。
你快乐吗？
我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。
幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。
真正的快乐源于我们是怎样的人，源于我们成为了怎样的人。真正的快乐源自内心。我们对自己不满也只是因为我们成为了自己不喜欢的人。
当然，快乐并不是终点——有意义的生活才是重点。我们必须停止寻求快乐，而开始寻找意义。如果我们的短期行为和长期价值相符，那么我们就会在自己所做的事情中找到意义。这种生活方式（有意识的生活）才会带领我们走向真正的幸福快乐。不是转瞬即逝的欢愉，而是长久的满足，来自自律、专注、觉知、目的明确的生活。快乐只是一个副产品而已。
发现极简主义
极简主义是一个思考工具，它鼓励人们去除生活中不重要的事物，专注于最重要的事物。
采取极简主义的原则，可以让我们专注于真正重要的事物，重新掌控自己的人生。
整理你东西的最好方式就是扔掉其中的大部分。
极简主义可以让你有所作为、反省自身，从而离开过去的生活，开始新的旅程；帮你认识到你可以做出改变，可以重新选择做怎样的人，可以变成自己所能成为的最好的人——真正的你，热情、有爱心、有同理心、自律、快乐的你。
极简主义对我们有所助益，体现在以下几点：
过有意义的生活意味着什么？
使人生有意义的五大价值：
健康。
人际关系。
热情。
成长。
奉献。
这五种价值，正是过有意义生活的基础。
每天采取一些微小的行动，随着时间推移，最终从根本上提升你的生活品质。
你希望逃离那蹂躏你灵魂的工作。你希望追求爱好。你希望能够摆脱生活中的压力。你希望自己没有给财产赋予那么多意义。你希望能取回自己的时间，过上有意义的自由生活。
健康
健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。即我们吃进身体的和我们对身体所做的。
吃得更健康。食物不是娱乐消遣，而是营养来源。可以将痛苦与渴望的垃圾食品联系到一起。
锻炼实际上给了你更多时间，而不是把时间夺走了。锻炼是一种意想不到的帮你重获时间的方式。
一个人一旦开始采取更为健康的生活方式，他立刻就会变好看了。
有几种食物应该完全禁止：
加工食品和包装食品。我们的食物应该尽可能地接近它们的原始状态。
糖。包括所有种类的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被称作甜品的东西（可乐、蛋糕、糖果等）。
不要对自己撒谎，说：“从下个月、下周或明天开始，我就会去锻炼的。”一而再、再而三地拖延，直至再也不提这茬儿，这叫终极明日综合征，明天永远不会到来，我们只有今天。
走向健康之路，第一件事情就是停止欺骗自己。
有两件可以帮你迅速走上正轨：
1. 让改变成为必须。
2. 极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事情。
人生中的根本性转变，只有在人们将“应该做”的事情变为“必须做”时才会发生。
“应该做”消极被动，节节败退，令人昏昏欲睡，死气沉沉。而“必须做”则生机勃勃，活力充沛，元气满满。我必须采取行动！
列出自己的“必须做”列表，看一看你的“必须做”列表，把它贴在你随时都能看到的地方。现在，停下手头的一切，做出决定。决定改变你的人生，过自己想过的那种生活。不要只是用头脑去思考这种变化，用心去感受。认识到你必须改变。感受你神经末梢的改变。
将锻炼身体和健康饮食列为必做之事。每周必须锻炼至少三次，每天的摄入量不得超过两千千卡，禁食油炸物和糖类。
人际关系
有三种方法可以建立更好的关系：
寻找超棒的新人际关系。
改造你现有的人际关系。
改变你自己。
如果一些人的重要性足以使其居于你人际关系网的顶端，那么就值得你在与他们来往时专心致志。不要打电话。不要聊语音。不要发短信。不要用余光看电视。你眼前这些人非常重要，他们也应得到相应的重视。坚持听完他们的每一句话。当你全心全心意与他们交往时，你会为他们的反应而感到惊喜。
你必须想方设法、坚持不懈地为重要人际关系日日补充营养。
享受当下。
怎么做？
不要把时间耗费在没完没了的计划未来上。
或是没完没了的担忧烦恼中。
亦或是没完没了的其他任何事里。
而要享受当下。
留意你的那些努力成就了什么。
毕竟，它们使你行至山顶。
在山上。
就在那儿。
这就是我想要的。我全心全意地待在山上，享受人生。
不要被过去束缚，不要为未来烦恼，只要在山上就好。
如果看到什么想在网上看的东西，就把它（在手机上）记录下来，然后在能上网的时候查看那个列表。
是时候看着镜子，诚实地面对你自己了。
上网只有一个目的——这是我们用以强化人生的工具。
只要是在上网，就要有意识地使用网络。
更有意识地使用网络的小诀窍：
每周检查邮箱两到三次（或不多于每天一次）。
列表记录你想在网上干什么（看视频、听歌、阅读等）
每周给自己一两小时在网上闲逛（把它当作甜头）。
倘若你决定舍弃你的电视，那么你或许便能——
花些时间整理、精简你的住宅。
创造点什么。
锻炼。
为了实现梦想而努力。
做某些很棒的事情。
做某些不可能的事情。
抑或只是过着更有意义的生活。
热情
保险精算研究显示，人们退休后的平均寿命只有三年。
如果你想寻找人生的意义，那么，拥有一份事业则是你所做的最危险的事情之一。
事业是危险的，因为人们把太多自己的东西都投入在事业上，把自己的身份和社会地位建立在他们的事业的基础之上。
你的身份远不止你的事业。
你的事业不代表你的身份。
你的身份应该源于有意义的生活，而不在于你如何挣得工资。
我们必须首先扔掉许多将我们固定住的锚，这样才能驶向更清澈的水域。
一旦摆脱了身份的束缚，你就能清空前行的道路，摆脱其他的枷锁。
要避开地位的负面影响以及随之而来的成见，最好的办法是“调低音量”。
确定性让人感觉良好，使你感到舒适和温暖，但有时它是你不想做出改变的最大潜在原因。
热情会引发更多的热情。
首先，充满热情的人知道他们热爱的是什么。
其次，热情会引发更多的热情。
利用你所热爱的事物集中精神，为自己补充更多热情，这对寻找使命而言非常关键。
移除金钱的枷锁：
第一步：预算。通往财务自由的第一步就是建立书面的每月预算。
分类。确认过去六个月每月的花费，然后把你的花销分为三类：“需要、想要、喜欢”，然后按照“需要、想要、喜欢”的分类决定哪些该优先，哪些该削减。你越严格，就能越早获得自由。
界限。在每月开始时确定每一块钱要花在何处。如果一笔钱在月初没列入消费计划，那么它就不能在这个月花掉。
团队合作。你的全部家庭成员，甚至包括你的孩子，都必须对这份书面预算拥有发言权。团队合作意味着把某项开支挪到另一项时需要所有人的同意。一旦全员赞成，全员都以财务自由为己任，那么，获得你所需的动力就容易多了。
调整。最初，你和家人每天都应该仔细检查书面预算——然后每周检查——根据情况做出调整，直到全家人都对你每月的分配感到满意。
安全。最好建立一个留有一定金额的安全保障储蓄账户。
第二步：为自己付钱（投资）
现在是开始为未来做规划的最佳时机。
第三步：免于债务。
世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。
除非无债一身轻，否则你就不会感到自由。借出方总是会奴役借入方。
第四步：极简化
整理生活中的混乱，我们才能够专心致志地消除债务、改变习惯、用更少的资源做更好的决定。
第五步：奉献。通往自由的捷径就是感恩你已经拥有的一切。而产生感激之情的最好方法之一就是改变你的视角。
不管收入高低，你花的钱必须少于你挣的；若花的比挣的还多，你就会陷入债务，陷入深深的债务中。
挣钱要花时间，而时间就是自由，在放弃金钱的同时，也就放弃了一小部分自由。
成长
生活中的绝大多数改变——从健康、工作到人际关系——都涉及这些日积月累的变化。当你做出这些改变时，日复一日的生活并不会产生巨大的变化，但回过头来看自己过去的生活时，一切都不一样了。
任何改变，无论大小，第一步要做的都是下定决心。
一旦你下定决心，一旦你有了足够的动力，最重要的就是立即行动。
如果你想继续成长，就必须持续提升自己的标准。
持续提升标准的同时，持续行动也很重要。
奉献
你越成长，就越能帮助其他人成长；而越是帮助其他人成长，你自己就越能获得更多成长。
无论以何种方式奉献，你都会获得大量的满足感——一种无可比拟的满足感。