《生命的重建》读书笔记
露易丝海著
第六章 拒绝改变
原文摘要：
作者指出了我们绝大多数人成长路上的最大绊脚石。它不是懒惰，不是能力不足，而是我们内心那种深刻的、常常不被察觉的“抗拒”。
这种抗拒，它不是我们的错，它不意味着你“不行”。恰恰相反，它是一种根深蒂固的、原始的自我保护机制。
我们的大脑天生喜欢确定性，追求稳定，因为稳定意味着安全。哪怕这种稳定是痛苦的、是压抑的。但因为它“熟悉”，所以大脑会觉得它比那个充满未知的、“不确定的”改变来得更“安全”。
于是，我们的大脑会像一个过度保护我们的老管家，为我们找各种各样、听起来甚至很有道理的借口，来阻止我们踏出舒适区。
这些借口包括：
“身份认同”式的抗拒：给自己贴上一个永恒的标签，从而放弃努力；
对未知的恐惧：它用想象中的灾难来恐吓我们，让我们裹足不前；
向外归因：把改变的主动权交出去，从而让自己停留在抱怨的舒适区里；
“完美主义”式的拖延：那个“准备好”的时刻，永远也不会到来；
不要去强行压制或批判这份抗拒，而是先去觉察它，然后正视它，最后接纳它的存在。
所以，当你内心出现抗拒时，你可以对自己说：“我注意到我内心有一部分在抗拒改变，我理解这份恐惧来自于想保护我，但我现在作为一个成年人，我选择为了更长远的幸福，拥抱新的可能性。”
心得体会：
当我们内心意识到自己旧的观念需要改变时，此时会有一股抗拒的力量，阻碍我们改变。这种抗拒是一种自我保护机制，让我们之前免受伤害。但是为了追求更长远的幸福，我们应当意识到这种保护有些过度了，我们应当在理解这份抗拒的基础上，觉察抗拒并寻求改变。
落实到行动上：
每当我们想要改变时，会有一种抗拒的力量存在，这种力量让我们更趋向于追求稳定，而不是未知的生活，但是为了追求更好的生活，追求更长远的幸福，我们应当意识到这种抗拒，觉察它，并慢慢突破它，去寻找改变。