《多舛的生命》读后感
～正念的七个态度
有一部分人生活、家庭、事业等等在外人看来都令人羡慕，但她本人却不快乐、不幸福。心理上或身体上的痛苦等等，这些都是因为失去了觉知力，心念的散乱。正念是“心在焉”。
正念有七个基本态度：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳和放下。
非评判不是评判也不是不评判。而是整体上觉察事物本身，以免偏颇。当头脑有一些评判的声音，比如“谁好谁不好”“这些很无聊”“我不行，做不到这些”等等，认识到它们是评判性的想法，提醒自己暂且“搁置评判”，然后观呼吸，再次把自己带回到全然的觉知。
耐心，不要以为耐心是一个人的性格，其实耐心是一种智慧。耐心等待着破茧成蝶，耐心等待中万物生长，让花成花，让树成树……如实接受。
初心。没有雷同的时刻，每一时刻都是不一样的。带着好奇心看待每一个时刻的独特性。会有生生不息的新的发现。可以避免自己的故步自封和仅凭老经验。有好奇心才有无限的新意和创造。
信任。信任自己是首要。信任自己本自具足的智慧和善良。每个人都是独特的，一味模仿别人是错误的努力方向。练习正念，学习倾听和信任自己。
不争。争者不赢，不争无为。如果你感到紧张就注意那份紧张，如果你感到疼痛就试着和疼痛相处。抗拒什么就会被什么抓取。带着觉知去拥抱它。
接纳。接纳事物的本来面目。很多时候，要做到接纳，通常要经历充满情感的否认和愤怒阶段，这是接纳的一个自然的进程。首先要接纳自己，才能接纳这世界的其他的一切。接纳并不是“忍受”和“被动”，而是一种“升华”。接纳中蕴含智慧和生命力。
放下。人一出生都是握紧小拳头，人的本能是“抓取”，学习放下，放下执着，放下焦虑，让一切如实呈现。生活中那些容易失眠的人往往是因为自己不能放下。感恩、慈悲、随喜的看待一切的境遇，人生也就不拧巴，不患得患失。
明天就是清明节了，感恩祖先。我们每个人都是金字塔顶端的人，带着祖先的祝福，去活好自己的人生。
走在学习的路上不孤单，因为有一群求道的道友一起同行。感恩程老师带领我们一起前行。感谢自己的坚持，做正确的事，时间会给我们反馈和礼物。